무화과 효능, 다이어트 무공해 과일
무화과 효능, 다이어트 무공해 과일
무화과는 여름철인 7월에 꽃이 피고, 가을로 접어드는 9월부터 10월까지 열매가 열리는 무공해 과일로서, 옛부터 민간의료약으로 성경이나 동의보감에서도 아주 소중히 여겨왔어요.
대표적인 무화과 효능 으로는 혈압강화, 건위, 자양, 변비, 간장염, 암, 부인병 활력회복 등에 좋다고 기록되어 있는데요. 오늘은 무화과 효능 에 대해서 알아보도록 해요.
건강에 좋은 것은 물론 다이어트에도 효과 가 있는 무화과 효능 이예요. 무화과의 칼로리는 100g 당 43kcal 정도이며, 열량이 낮아 다이어트에도 효과적 이예요. 하루 3-4개만 먹어도 하루에 필요한 영양분을 모두 섭취할 수 있다고 해요.
또한 안토시아닌과 단백질 분해를 돕는 피신이 함유되어 있어서 비만을 예방하는데 좋고, 무화과를 섭취하게 되면 중성지방이 체내에 쌓이지 않게 도와주기 때문에 다이어트 식품으로 인기있는 무화과 효능 이예요.
무화과는 항산화효과가 있는 대표적인 과일로 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있어 피부 노화를 방지해 준다고 해요.
무화과에는 섬유질 및 식이섬유가 다량 함유되어 있어 위장, 대장의 운동을 도와주어 배변 활동을 원활하게 하여 변비를 없애는데 도움을 주는 무화과 효능 이예요. 또한 무화과에 함유된 피신이라는 단백질 분해효소는 소화를 도와주기 때문에 소화장애나 변비를 치료하는 효과가 있어요. 고기를 먹고나서 섭취하게 되면 소화에 도움을 주겠네요.
무화과에는 각종 비타민과 무기질이 다량 함유되어 있어 특히 피로가 누적된 직장인들이나 수험생들이 먹으면 아주 좋다고 해요.
현대인의 식단은 짜고 맵고 하기 때문에 체내 나트륨이 축적되기 마련인데요. 마그네슘이 함유된 무화과는 나트륨을 체외로 배설할 수 있게 촉진해 준다고 해요.
정화작용을 하는 무화과는 혈액을 맑게 해주고 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 도와주어 고혈압으로 고생하시는 분들께 좋다고 해요.
무화과 효능 에는 주독이나 어독, 어혈을 풀어주는 효능이 있어요. 덜 익은 무화과의 즙을 사용하여 발의 무좀이 난 부분에 바르거나 치질이 난 위치에 바르게 되면 증상을 개선시켜주고, 목 통증이 있으시면 통증을 완화시켜주고 염증을 해소하여 준다고 해요.
마지막으로 무화과 먹는 법을 말씀드리자면, 물로 씻을때는 물기가 무화과속으로 스며들지 않도록 조심하고 물기를 완전히 제거해주셔야 해요. 오래 보관하셔야 한다면 말려서 보관하여 드세요. 외국에서는 장기간 보관이 어렵기 때문에 가공식품으로도 만들어 먹는다고 하는데요. 가정에서 손쉽게 와인과 함께 졸인 다음 냉장고에 넣어두고 먹는 방법을 추천해 드려요.
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