배 효능, 찬바람 불 때 감기 예방 하세요
배 효능, 찬바람 불 때 감기 예방 하세요
가을하면 떠오르는 과일은 단연 "배" 인데요. 특히 추석때 선물로도 많이 오가기도 하지요. 9월부터 11월이 제철과일인 배는 포도와 같이 과육보다 껍질에 좋은 성분이 많이 들어 있어있기 때문에 기억하시고 드세요.^^ 그럼 배 효능 을 알아볼까요?
배의 효능 중에 다이어트를 빼놓을 수 없는데요. 식이섬유가 풍부하고 수분이 가득한 배의 칼로리는 100g당 51칼로리로, 칼로리가 낮으면서 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 공복감을 감소시켜 주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 배 효능 이예요.
배에 함유되어 있는 유기산 및 비타민으로 인해 피로회복과 면역기능을 강화하며 피부미용에도 좋은 배 효능 을 가지고 있어요.
배에 풍부하게 들어 있는 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 음식물의 장내 통과 속도를 정상화시켜줄 뿐 아니라, 배의 식이섬유와 함께 솔비톨의 함량이 높고, 수분 함량이 85~88%로 높은 수분감이 있기에 발암성 물질을 배출하고, 변비예방에 효과적인 배 효능을 지니고 있어요.
배에 함유되어 있는 사포닌과 루테올린 성분이 기관지의 염증을 진정시켜주고, 감기 증상 완화에 도움을 주기 때문에 감기 걸렸을 때 많이 찾는 과일이기도 해요.
특히 배에 들어있는 펙틴, 각종 폴리페놀성분이 기침이나 천식뿐만 아니라, 가래를 삭혀주고 코와 목에 생기는 통증을 완화시켜주는 배 효능 이예요. 또한 각종 알러지 증상을 완화하는데 도움이 된다고 하네요.
수분과 아스파라긴산 함량이 많은 배는 갈증을 없애고 숙취를 해소하는 배 효능이 있습니다. 또한 배가 간의 활동을 촉진시켜 체내에 알코올 성분을 빠르게 해독하기 때문에 음주 후 숙취나 갈증이 있다면 배를 드시는걸 추천해드릴게요.
우리나라의 대표적인 성인병 중에 하나인 고혈압 예방에 효과적입니다. 고혈압을 일으키는 원인은 바로 나트륨 때문인데요. 배에 함유되어 있는 칼륨성분이 체내 나트륨을 배출시켜주는 역할을 한다고 하네요. 칼륨이 100g에 약 171mg이 들어있어 혈압조절에 도움을 주고, 배 껍질의 팩틴이 풍부하며 혈압조절과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 배 효능 이예요.
배와 조화를 이루는 음식 중에 하나가 바로 육회인데요. 배는 육질을 부드럽게 하는 연육작용을 하고 단백질 소화효소가 풍부한 배는 지방 분해 효과가 있어서 기름진 음식이나 육회를 먹은 후에 드시면 아주 좋아요. 천연소화제가 따로 없네요.
배는 식이섬유와 석세포가 많아 후식으로 먹으면 양치 효과가 있어요. 사과나 감에 비해서 배는 까끌한 느낌이 있는데, 바로 석세포가 들어있기 때문인데요. 석세포는 치아 사이에 낀 프라그를 제거하여 양치질을 한 효과가 있어요.
이렇게 좋은 배 효능 도 많이 먹으면 부작용이 올 수 있는데요. 배가 가지는 차가운 성질 때문에 설사를 유발하는데요. 이런 증상이 있을 때 배를 드시는 경우에는 속이 냉해지는 듯한 증상을 보이실 수 있으니 주의하셔서 드시는 것이 좋다고 하네요. 특히 손발이 차고, 속이 냉한 증상이 있으시다면 배를 적당히 드시는 것을 추천해드릴게요.
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