귤 효능, 비타민 과 구연산 제대로 알기
귤 효능, 비타민 과 구연산 제대로 알기
찬바람 부는 가을이 왔어요. 오늘 날씨를 보면 금방이라도 겨울이 올 것 같네요. 겨울철이라고 하면 대표적인 과일인 귤 이 생각나는대요. 귤은 새콤달콤하면서도 건강에 좋은 효능을 가지고 있어서, 남녀노소 누구에게나 사랑받고 있지요.
귤 은 열대 과일로서 우리나라에서는 남해나 제주도에서 많이 재배가 되고 있는대요. 오늘은 비타민이 풍부한 귤 효능 에 대해서 알아보도록 할게요.
귤의 칼로리는 100g당 39kcal로 저열량 식품이예요. 낮은 칼로리이지만 소량만 먹어도 포만감이 오랫동안 지속되어 다이어트에 좋은 효과가 있으며, 비타민C 성분이 체지방 분해를 도와준다고 해요. 또한 귤 속의 하얀 껍질에는 식이섬유가 풍부하여 몸속의 묶은 변을 배출시켜주어 변비예방에 좋은 효과가 있어요. 귤에 다량 함유된 구연산은 식욕증진에도 효과적이기 때문에 후식으로 귤을 추천해드리고 싶어요.
또한, 체질개선이 되면 다이어트 뿐만 아니라, 건강한 몸을 유지할 수 있는대요. 건강한 신체는 약 알카리성 체질이 좋다고 해요. 동양인들처럼 곡류중심의 식생활은 산성 체질로 바뀌기 쉬운데 귤은 산성화되는 체질개선 시키는데 도움을 주는 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있어요.
귤은 비타민C와 리모넨 성분이 풍부하여, 우리 몸의 수분증발을 차단해주는 효과가 있어 보습력이 뛰어난 귤 효능 이예요. 또한 귤의 칼륨과 여성의 피부를 매끄럽게 하고, 혈색을 좋게하여 피부뿐만 아니라 빈혈증상의 예방과 치료에도 탁월한 효과가 있어요.
사실 잘 알려진 귤의 대표적 효능은 감기예방과 피로회복인대요. 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유된 귤은 신진대사를 원활히 하고 체온이 내려가는 것을 방지해 겨울철 감기예방에 도움이 되며, 귤은 알카리성 과일로서 피로를 회복시켜 주는 작용이 탁월한 귤 효능 이예요.
귤의 비타민C와 테프펜 성분이 중추시견을 자극하여 스트레스를 완화시켜 주는 효과도 있다고 하네요.
귤에는 헤스페리딘이라는 비타민P가 다량 함유되어 있어서 혈관 벽을 최적의 상태로 유지해 주는 효능을 발휘한다고 해요. 비타민P는 모세혈관을 튼튼하게 보호하고 동맥경화와 고혈압을 예방하는 효능을 나타내는 좋은 효능을 가진 귤 이예요.
또한, 장시간 차를 타게 되면 멀미하시는 분들이 많으실텐데오. 귤의 향기가 산뜻하고 상쾌한 공기로 정화해주는 효능이 있어서 차멀미 예방도 해준다고 하니 만능 과일 이네요.
귤에 함유된 베타클립토키산틴은 암예방 및 면역을 증강시키며, 플라보노이드, 구마린은 악성종양의 성장억제, 항균작용에 탁월한 효과가 있는 귤 효능 이예요.
귤은 칼슘과 비타민이 다량 함유되어 있으므로 임산부의 건강관리에 뛰어난 도움을 주고 성장 발육기인 어린이에게도 칼슘을 보급해 주는 효과가 있어요. 머리를 맑게 해주는 산뜻한 향 또한 수험생에게도 도움이 되겠지요.
♥추천글♥