복부비만 없애주는 흰강낭콩 쉐이크 다이어트 방법
복부비만 없애주는 흰강낭콩 쉐이크 다이어트 방법
예전에 TV 프로그램에서 소개한 바 있는 탄수화물 다이어트는 특히 복부비만 없애주는 방법으로 유명한데요. 복부비만 없애주는 데 도움을 주는 흰강낭콩 쉐이크 다이어트 방법 이 있습니다.
우선 탄수화물 다이어트 주된 방법은 2주 내지 6주 동안 나쁜탄수화물인 하얀 쌀밥, 흰 설탕, 밀가루 섭취를 최대한 줄이는 것이 포인트입니다. 하지만, 현대인들의 서구화된 식단으로 비추어 보자면 탄수화물을 줄이기란 쉽지 않은데요.
우리가 좋아하는 빵, 케익, 과자, 라면 등 흰 밀가루, 흰 설탕이 들어가지 않은 디저트가 없지요. 이러한 나쁜 탄수화물들은 특히 복부비만, 당뇨, 심각하면 간암으로 이어진다고 하니 더욱 깨어서 피해야 할것 같아요. 탄수화물 다이어트를 돕고자 하는 흰강낭콩 쉐이크 다이어트 방법 소개해 드릴게요.
흰강낭콩엔 파세올라민이라는 성분이 있는데, 바로 탄수화물의 흡수를 막아주어 다이어트에 도움을 준다고 해요. 우리 몸은 구강으로 씹는 운동을 하지요. 구강의 아밀라아제가 탄수화물을 분해하고 소화하는 역할을 하는데요. 아밀라아제의 역할을 막는게 파세올라민 이라고 하네요.
그럼 만들기도, 섭취하기도 간단한 흰강낭콩 쉐이크 만드는 법 을 알려드릴게요. 준비물은 저지방우유 200ml, 바나나 1개, 삶은 흰강낭콩 반컵인데요. 믹서기를 준비하시고 준비된 재료를 넣고 갈아주면 완성입니다. 레시피라고 하기에도 민망한 너무나 간단하고 건강한 흰강낭콩 쉐이크 만드는 법 인데요.
흰강낭콩 반컵에는 9.5g의 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감을 주고 급격한 체중 감량에서 오는 탈모와 빈혈을 예방할 수 있다고 하니 건강하게 살 뺄 수 있을것 같아요. 혹시 달달함을 원해서 흰강낭콩 쉐이크 에 꿀이나 설탕을 넣는 분이 계실 수 도 있는데요.
탄수화물도 좋은 탄수화물 나쁜 탄수화물로 나뉜다고해요. 쉽게 말해서 좋은 탄수화물은 복합 탄수화물, 나쁜 탄수화물은 단순 탄수화물 이라고 하는데요. 단순 탄수화물은 복합 탄수화물보다 혈당을 빨리 올리기 때문에, 비만은 물론 당뇨에도 안좋겠지요.
복합탄수화물은 통밀, 옥수수, 식이섬유 등 을 일컫고, 단순탄수화물은 벌꿀이나 설탕 이라고 하네요. 쉐이크의 달달함은 바나나로 충분하니 건강하게 쉐이크 만들어 드세요. 이탈리아하면 미녀들이 떠오르실 텐데요.
이탈리아 미녀들이 아무리 먹어도 살이찌지 않는 비법으로 흰강낭콩을 지목했다고 해요. 그녀들은 하루에 3,000kcal를 넘게 섭취하는데도 흰강낭콩 으로 몸매 관리가 된다고 하니 한번 믿고 따라해봐도 좋을 것 같네요.