박봄이 좋아하는 수박 다이어트! 수박 효능
박봄이 좋아하는 수박 다이어트! 수박 효능
다이어터로 유명한 박봄! 옥수수, 상추 다이어트 등등.. 박봄이 하는 다이어트마다 유명세를 떨치고 있어요! 여름철 대표 과일인 수박. 구하기도 쉽고, 맛도 있어서 다이어트 하기에 좋아요!
그럼 왜 하필 수박일까? 수박은 100gm당 칼로리는 31kcal 정도로 낮고 수분이 91%으로 되어있어요! 레티놀 등 비타민, 칼륨이 많아서 소금을 덜 섭취하고자 할 때에도 대체할 수 있는 아이예요. 거의 물 대신 먹어도 좋은 수박은 여름 다이어트로 제격!
잘 익은 토마토 등에 있는 붉은 색소 성분 리코펜은 안티에이징과 항산화 효과로 주목받고 있습니다. 또한 암, 동맥경화의 원인인 활성산소를 억제하기도 한데요. 리코펜이라고 하면 토마토를 떠올리는 사람이 많이들있지만, 수박은 토마토 보다 오히려 1.4배 가량 더 많이 리코펜이 들어 있어요.
수박에는 당질 분해를 도와주는 만노시다아제 효소가 있어서 다이어트에도 탁월해요. 만노시다아제는 다이어트 보조 식품으로도 사용될 정도로 주목받는 성분이죠.
수박에는 비타민B군 중 하나인 이노시톨은 간에 지방이 붙지 않도록 하는 효능과 신경안정 효과가 있고 동맥경화 예방 효과에도 탁월해요. 또한 시트룰린 성분이 체내 노폐물과 유해 물질을 배출해주는 이뇨 작용과 혈액순환을 도와주는 수박 효능 이예요.
수박은 이뇨작용이 높고 해독 효과 가 있어서 다이어트에 효과가 좋습니다! 식이섬유가 풍부해 충분한 포만감을 얻을 수 있어 리바운드 예방에도 효과적 이랍니다. 여분의 노폐물을 배출하는 만큼 건강하게 살을 뺄 수 있는 수박 효능 이예요.
수박에 들어있는 시트룰린은 자외선에 의한 활성산소를 제거하는 효과가 있다고 알려져서, 미백 보조 식품으로도 유명해 피부미용 효능도 있습니다.
* 아침, 점심, 저녁 중 한끼를 정해서 1식을 수박으로 대체! 한끼 대체인 만큼 원하는 만큼 먹어도 되요.
수박의 약 90%는 수분이기 때문에 많이 먹어도 걱정없이 수분으로 포만감도 쉽게 얻을 수 있어요!
* 식사와 병행 할 시에는, 수박을 약8분의 1개 (400g 정도) 먹고, 포만감을 높인 후 식사를 하면 됩니다!
TIP) 수박 먹을 땐, 식감이 불편하더라도 수박씨와 함께하는게 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라, 우리 몸에도 좋답니다! 수박의 '아르기닌' 함유량(100g)이 과육67.04mg, 씨앗 4887mg으로 씨앗에는 과육의 72배가 많아요!
수박 다이어트로 포만감 높여서 박봄처럼 날씬날씬! 날씬대장이 되어 보아요!