자두 효능, 알고 먹으면 더 좋아요!
자두 효능, 알고 먹으면 더 좋아요!
다이어트에도 너무 굶는 것 보다는 적절한 영양가 섭취가 중요한데요. 특히 제철에 생산되는 신선한 과일을 꾸준하게 먹으면 몸에 정말 좋아요. 그 중 여름이면 생각나는 자두 효능 에 대해 알아보려고 해요.
자두는 여름철 몸을 식혀주는데도 좋다고 해요. 자두가 찬 성질을 갖고 있기 때문인데요. 여러분도 자두 효능 알아가셔서 더 건강하게 챙겨드세요!
자두나무는 열매를 산출할 뿐 아니라 잼이나 젤리의 원료로 이용 되는데요. 통조림, 과실주로도 사용되는 등 효율성이 뛰어난 과일이예요.
자두에는 나트륨 함량이 적고 칼륨이 많아 각종 혈관성 질병을 예방하는데도 효과적이고, 폴리페놀이라는 성분이 혈액순환을 원활하게 하여 각종 성인병을 예방해주는 등 다이어트에도 도움을 준다고 해요.
대표적인 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있고 비타민A, C가 풍부하게 함유되어 있어서 여름철 자외선에 노출되어 있는 피부의 노화를 방지해주며, 피부에 탄력을 주고 색소침착을 예방해주는 효과가 있으며 기미, 주근깨, 아토피 등 피부질환을 개선시키는 자두 효능 이예요.
자두에는 수분함량이 85%나 될 정도로 풍부하여 갈증해소에 좋고 안토시아닌 외에 수용성식이섬유가 풍부해서 식사 후 꾸준히 자두를 드시게되면 장기능 개선은 물론 장운동을 원활하게 해주는 효과가 있어요.
또한 과민대장증후군 개선에 탁월한 효과가 있는 소르비톨 성분이 함유되어 있어서 수분배설을 왕성하게 촉진하여 변비 예방 및 개선에 도움이 되는 자두 효능 이 있다고 해요.
바쁜 현대인들은 여러 가지 이유로 만성피로 증상을 많이 호소하시는데요. 자두엔 유기산과 구연산, 사과산 같은 유기산 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 신체 에너지 대사를 활발하게 해준다고해요. 특히 구연산의 경우 피로물질인 젖산을 배출하는데 뛰어난 효과가 있어서 스트레스를 해소해주고 피로회복에 도움이 되는 자두 효능 이예요.
또한, 체내 면역력이 떨어지게 되면 외부 바이러스와 세균에 노출되기 쉽고 각종 질병의 원인이 되는데요. 자두는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어서 세균성 질환예방에 도움이 되고 면연력을 향상 시켜주는 자두 효능 이 있어요.
요즘엔 스마트폰, PC, TV 같은 전자기기의 사용시간이 늘어나면서 눈건강에 이상증상을 호소하는 사람들이 많이 있어요. 자두에는 비타민A와 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 야맹증, 안구건조증 같은 안구 질환에 도움이 되며 시력향상에 도움이 되는등 눈건강에 도움이 된다고 합니다.
혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 증상을 빈혈이라고 하는데 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분인 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈개선에 도움이 되는 자두효능이 있다고 해요.
여성이 나이가 들면서 신체노화로인해 여성호르몬의 생산이 제대로 이루어지지 않아 체내 호르몬 균형이 깨지면서 나타나는 신체적, 감정적 이상증상을 갱년기 증후군 이라고 하는데 자두의 안토시아닌 성분이 만성 질환 예방에 도움이 되는 자두 효능 이 있다고 해요.
또한 자두에 함유되어 있는 붕소 성분이 여성호르몬을 촉진시키는 작용을 하여 폐경기 여성의 뼈 미네랄 밀도를 향상 시켜 골다공증 예방등 갱년기증후군예방에 도움이 된다고 합니다.
자두는 한방에서도 자주 쓰인다고 하는데요. 뿌리 껍질을 벗겨 달인 물로 양치를 하면 충치통과 풍치통을 없애는데 도움이 된다고 해요.
칼슘과 칼륨, 철 등의 미네랄 등의 성분이 풍부한 자두는 술먹고 다음날에 숙취해소에도 좋다고 알려져 있어요.
우리가 몰랐던 자두 효능 이 다양각색인데요. 맛도 있고 효능 도 탁월해서 언른 먹고싶네요. 모든지 제철에 맞는 음식이 좋다고 하지요? 그 효과도 두배라고 하니까 여름 제철 과일인 자두 많이 드세요.^^
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