Pump It Up 운동-신나고 효과있는 유산소 근력 에어로빅 운동 /펌핏업 운동
Pump It Up 운동-신나고 효과있는 유산소 근력 에어로빅 운동 /펌핏업 운동
Pump It Up 효과
유산소 운동 효과 - 심폐 지구력 증강, 체중 감량
근력 운동 효과 - 체지방 감소 효과, 살이 찌찌 않는 체질로 변화. 탄탄한 피부, 노화방지, 심장병 예방
스트레칭 효과 - 유연성 향상, 자세 교정, 기초대사량 증가, 몸매 라인 유지
#Pump It Up 운동 매력
1. 나도 모르게 따라하는 신나는 비트!
2. 언니들 몸매에 자극 팍팍!
3. 다양한 동작으로 온 몸의 지방을 불태워요!
4. 강력한 효과!
#운동구성
Heat(준비운동-몸 데워주기) 10분
Dance it out(댄스타임) 20분
Pump it up(펌프펌프! 격렬한 지방연소) 20분
Bums&Tums(엉덩이, 복근 근육단련)10분
Chill(마무리운동-뭄풀기) 15분
Pump It Up The Ultimate Dance Workout 2004 (full video)
Tip) 제 경험상 시간 없을 때, Pump it up(펌프펌프! 격렬한 지방연소) 20분 구간만 따라해도 운동 효과 극대화!
앞서 말씀드렸지만, 저는 체력 목적으로 시작했기 때문에 식단조절 1도 안하고도, 체중 감량 효과봤어요. 정말 꾸준히 하시면 효과볼 운동이예요! 날씬한 다이어트대장 될 그 날까지! Pump It Up!
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