안구건조증 예방법 및 증상과 원인 정리

안구건조증 예방법 및 증상과 원인 정리

 

점점 겨울이 다가오는 요즘, 찬바람을 느끼는 동시에 눈도 겨울을 먼저 알아차린 답니다. 바로 안구건조증 인데요.

 

 

안구건조증 은 눈물이 부족하거나 반대로 지나치게 증발하였을 경우에 눈물 구성 성분의 밸런스가 맞지 않아서 안구 표면이 손상됨으로 오는 자극을 느끼게 되는 눈 질환이예요.

 

 

특히 현대인들의 잦은 야근으로 인해 스트레스 및 장시간 컴퓨터를보게 되는대요. 요즘은 남녀노소 상관없이 스마트폰을 많이 사용하기 때문에 눈이 쉽게 피로하게 되어 안구건조증 은 더 심해진답니다.

 

 

오늘은 안구건조증 예방법 및 증상 과 원인 에 대해 간단하게 포스팅 하려고 해요. 먼저 안구건조증 증상은 눈의 피로감과 함께 뻑뻑한 느낌을 받게 되는데요. 심하면 눈이 충혈되면서 따갑게 느껴질 수 있어요.

 

 

눈이 침침하거나 바람을 맞거나, 각종 연기가 풍기게 되면 예민하게 반응을 하지요. 동시에 이물감을 느낄 수 있고 심하면 눈이 빠질 것 같고 두통을 동반하기도 해요.

 

 

하지만, 이러한 안구건조증 도 좋은 생활 습관을 들인다면 예방이 가능 하다고 해요. 앞서 말씀드린 것처럼 안구건조증 을 예방하기 위해서는 컴퓨터나 스마트폰, TV시청을 장시간 사용하거나 너무 가까이서 보는 것을 피해야 합니다.

 

 

1시간 사용 기준으로 10분 정도의 휴식을 취해주시는 것도 안구건조증 을 예방 하는 하나의 팁이겠지요?

 

 

특히 건조해지기 쉬운 요즘같은 겨울에는 가습기를 이용해서 적절한 습도의 실내를 조성해주시는 것도 좋은 방법이예요.

 

 

직접적인 안구건조증 예방법 으로는 인공눈물로 자신의 눈을 관리하는 거예요. 인공눈물을 사용하실 때는 한번의 많은 양보다는 소량으로 자주 넣어주시는 것이 좋아요. 안구가 건조하면 건조할수록 이물감 때문에 시력도 낮아질 수가 있기 때문에 안구에 수분을 충족시켜주고, 방부제가 없는 일회용 인공눈물 사용을 추천해드려요.

 

 

눈 마사지를 해주시는 것도 도움이 되요. 잠자기 전에 하는 마사지가 효과가 좋다고 하는데요. 먼저 손바닥의 마찰로 열을 내주신 후에 1분정도 눈썹 밑을 꼭꼭 눌러줍니다. 30초 정도 눈을 감은 상태에서 눈동자를 굴려서 움직이기 운동을 해주세요. 이 동작을 3회 정도 반복 후, 눈을 지긋이 감아 눈 휴식을 취해주세요.

 

 

곧 포스팅 할 예정인데요. 안구건조증 예방법 으로 좋은 음식들이 있어요. 대표적으로 당근이나 결명자, 블루베리, 검정콩 등 이 있답니다. 참고하셔서 눈 건강을 지켜보세요^^

 

 

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