안구건조증 에 좋은 음식 Best

안구건조증 에 좋은 음식 Best

 

한번 상실하면 좋아지기 어려운 눈이지만, 좋은 습관과 안구건조증 에 도움이 되는 음식을 신경써서 꾸준히 드신다면 그 정성에 안구건조증이 예방이 될 수 있는데요. 오늘은 안구건조증 예방법 및 원인과 증상에 이어서 안구건조증을 예방할 수 있는 눈에 좋은 음식을 알려드리려고 해요.

 

 

블루베리는 안구건조증을 예방하는 비타민 A와 항산화 물질이 풍부하다고 하는대요. 블루베리에 '안토시아닌' 성분도 풍부하여 망막의 로돕신 재합성을 촉진해 주는 역할을 한다고 해요. 

 

 

망막과 동공의 작용을 좋게 만들어 눈의 피로를 덜어주고 뻑뻑한 느낌을 개선해준다고 하네요. 또한 블루베리는 노화 방지 및 시력개선과 항암 효과, 야맹증 예방, 안구건조증 에 효능이 있어요. 

 

 

혹시 안구건조증이 심해지면 시력이 떨어지는 것을 알고 계시나요? 달걀 은 떨어지는 시력을 방지해주는 효능이 있다고 하는대요. 매일 달걀 1~2개를 섭취할 경우 콜레스테롤 수치는 높이지 않으면서도 노화로 인한 시력 상실을 예방하는 데 효과적이라고 해요.

 

 

루테인과 제아크산틴 등 강력한 카로티노이드 계열의 항산화 성분을 공급해주는 달걀은 망막을 보호해줄 뿐만 아니라 녹내장과 황반변성 등의 발병률을 낮추는 데 도움이됩니다.

 

 

또한, 시력을 높여주는 음식으로 유명한 것이 바로 결명자 인데요. 결명자는 '눈을 밝게 한다' 라는 의미를 갖고 있을 정도로 눈에 좋은 음식이예요.

비타민 A와 C, 카로틴 등이 풍부하게 들어 있어서 눈의 피로와 침침한 증상, 눈의 충혈을 완화하는데 도움을 주는 효과가 있어요.

 

 

눈에 자외선이 심하게 노출되면 눈의 노안을 초래하게 된다고 하는대요. 케일, 브로콜리, 시금치 등 과 같은 녹황색 채소에는 자외선으로 인한 활성산소를 제거하고, 망막의 피해를 막으며, 시력 회복을 돕는 '루테인' 성분이 풍부하게 들어가 있어서 눈의 피로를 돕고 안구건조증 예방이 되는 효능이 있어요.

 

 

특히 시금치는 블루베리와 마찬가지로 안토시아닌 성분히 풍부한데요. 눈의 망막에 있는 로돕신이라는 단백질이 떨어지게 되면 시력이 낮아지게 되므로 안토시아닌 성분은 로돕신의 체내 재 합성을 도와주는 역할을 하게 되어 안구건조증 예방에 도움이 되는 음식이예요.

 

 

당근 또한 눈에 좋은 영양소인 비타민 A가 풍부한 음식 이랍니다. 특히 당근은 성장기 아이들의 눈을 활성화시키는데 좋으며 눈을 보호하여 안구건조증을 예방하기에 탁월한 음식이기 때문에 꾸준히 섭취하신다면 도움이 될 것 같네요.

 

 

치즈는 피로한 눈을 회복 시켜주는 철분이 풍부하게 함유되어 있어요. 영양도 풍부하고 맛도 좋아서 눈 건강을 위해서 꾸준히 섭취하기 좋은 음식이죠. 하지만 너무 지나치게 드시면 다이어트에 방해가 된다는 사실은 잊지마세요^^ 오늘 안구건조증에 도움이 되는 음식을 살펴보았는데요. 반대로 도움이 되지 않는 음식도 있답니다. 다음에 또 포스팅 할게요.

 

 

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