병아리콩 다이어트 제대로하기

병아리콩 다이어트 제대로하기

이집트콩, 칙피 라는 이름이 있는 병아리콩 은 슈퍼푸드로 잘 알려져 있습니다. 그만큼 효능 또한 다양한데요. 오늘은 특히 병아리콩 이 어떻게 다이어트 에도 도움이 되는지 알아볼게요. 병아리콩 은 지방을 연소해주어서 체중 조절에 도움을 준다고 하는대요.

어떤 작용으로 병아리콩 다이어트 가 될지 궁금해집니다. 같이보세요. 먼저, 다이어트 하기 전에 혈당 조절은 기본이라고 하는대요. 병아리콩 에는 항산화 물질이 풍부하기 때문에 혈관, 혈액 역시 해독되어 우리의 몸이 다이어트 하기 좋은 최적화된 몸상태로 만들어 준다고 해요.

식이섬유가 아주 풍부해서 변비에도 효과적이기 때문에 체중감량 을 도와 비만도 막아주는데 큰 도움이 되는 병아리콩 이라 합니다. 지방이 몸에 쌓이는 것을 막아주고 태우는 역할을 해주는 이소플라본이 많이 들어있어 다이어트 에 효과적 이라고 하네요. 

다이어트 할 때 놓칠 수 있는 것이 바로 피부 상태인데요. 병아리콩은 비타민C와 칼슘이 풍부하고 철분, 구리, 아연 등 천연 미네랄 함량이 높아서 피부를 촉촉하고 투명하게 유지해준다고 하니 일석이조 입니다.

비타민 E도 풍부해 항노화 기능과 아르기닌 성분으로 신진대사를 활발하게 해주어 젊음을 유지하는데 효과적인 병아리콩 이라고 해요. 병아리콩 은 지방은 적고 단백질이 많은 저칼로리이기 때문에 포만감이 유지되어 다이어트 식단에 적합한 곡물이랍니다.

그러면 병아리콩 먹는법 도 알려드릴게요. 대표적으로 병아리콩밥 이 있습니다. 병아리콩 을 깨끗히 씻어 4시간 이상 불려준 후 쌀과 병아리콩을 9:1 비율로 넣어서 먹는것이 대표적인데요.

병아리콩에는 지방과 단백질은 풍부하지만 상대적으로 탄수화물과 비타민이 부족합니다. 그러한 이유로 병아리콩 은 탄수화물과 비타민이 풍부하고 무기질이 많은 현미와 아주 잘 맞는 식품이예요.

현미와 병아리콩을 넣어 밥을 지으면 5대 영양소인 탄수화물,지방,단백질,무기질,비타민을 다 흡수할 수있으니 다이어트 하기에 아주 좋은 식단이 되겠지요. 그 밖에 병아리콩 조림, 병아리콩 카레, 병아리콩 두유 등 먹는 방법을 다양하게 활용할 수도 있으십니다.

제대로 된 병아리콩 다이어트 를 원하신다면 앞에 알려드린 병아리콩 먹는법 과 같이 아침, 점심, 밥이랑 같이 섞어서 섭취하시고, 저녁에는 병아리콩 으로 두유를 만들어서 식사 대용으로 하면 좋다고 합니다.

병아리콩 두유를 만들 때에는 삶거나 물에 불리지말고 그냥 찜기에 1시간 동안 찌는게 좋다고 해요. 또한, 병아리콩을 섭취하고 혈당상승을 막으려면 적절한 유산소운동과 근력운동을 함께 해야한다고 하네요. 당연히 다이어트 시너지도 올라가겠죠?

오늘 병아리콩 다이어트 방법 과 병아리콩 먹는법 에 대해서 알려드렸는데요. 잘 숙지하셔서 성공적인 다이어트 하시기 바라겠습니다. 하지만 아무리 좋은 약도 너무 많이 먹으면 독이 되듯이
너무 많이 먹으면 오히려 건강에 해가 될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

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