가래 없애는 방법 5가지 정리해봤어요

가래 없애는 방법 5가지 정리해봤어요

다들 안녕하신가요? 낮에는 30도가 넘는 무더위지만 아침 저녁으로는 쌀쌀해서 감기걸리기 쉬운 요즘인데요. 공기라도 좋다면 환기를 정기적으로 해주겠지만, 그것 또한 미세먼지로 인해 창문을 꽁꽁 잠궈두기가 일쑤입니다.

감기나 비염으로 인해서 혹은 실내 환기가 되지 않아 가래가 끓을때도 있지요. 목에서 나오는 분비물을 바로 우리가 흔히 말하는 가래라고 하는데요. 가래가 생기는 이유는 입으로 들어온 오염물질을 바깥으로 내뱉기 위한 인간의 생리적인 반응이라고 해요.

우리 몸에서 가래가 나왔다면 몸에 들어온 병균을 거부하는 상태라는 것을 아시면 됩니다. 예를들어, 가래가 생긴 원인이 병원균 때문이였다면 가래를 검사해서 이러한 병원균을 찾아낼 수 있다고 하는데요.

열이 많이 나는 증상들인 독감이나 폐렴이 걸린 경우에는 가래를 통해서 병명을 알아내기도 한다니 정말 중요한것 같습니다. 가래는 억지로 없애려고 뱉어내기 보다는 자연스럽게 완화될 수 있도록 해주는 것이 우리 몸에게 좋다고해요.

#가래 없애는 방법#

첫째. 따뜻한 물이나 차 많이 마시기.

특히 미세먼지가 많은 요즘에는 가래가 자주 생길 수가 있으니 수분을 자주 공급해주므로 목의 염증반응을 내려주어야 해요. 물론 생수를 따뜻하게 해서 마시는 것은 아주 좋습니다.

추천해 드리고 싶은 가래 없애는 방법은 따뜻한 허브차를 드셔도 아주 효과가 좋은데요. 허브차는 항염효과가 있어 살균작용이 필요한 가래, 인후염 등에 아주 효과적이랍니다. 가래가 뭉치지 않도록 하는 것이 가래를 배출하는 데에 많은 도움이 되니 참고하시기를 바랍니다.

둘째. 코와 목 호흡기 따뜻하게 해주기

직접적인 방법으로는 얼굴에 따뜻한 수건 올려주기가 있는데요. 먼저 깨끗한 면보를 준비하고 따뜻하게 데워진 물에 면보를 담궈 꼭 짜주세요. 그러고 나서 얼굴에 올려주면 호흡기에 수분이 보충되면서 편해집니다.

또한 따뜻한 물에 샤워하거나 반신욕 하는 것도 방법인데요. 수증기로인해 수분이 보충되는 원리이지요. 수증기로 목의 가래를 완화시킬 수 있어요. 이러한 따뜻한 물의 샤워나 반신욕은 심신의 안정도 찾아주니 일석이조 입니다.

세번째, 금연하기

흡연을 하면서 빨아들이는 해로운 니코틴이 목을 비롯해 폐로 축적이 되는데요. 우리 몸은 목이나 다른 순환기에 쌓인 담배 을 빼내기 위해 폐에 쌓인 니코틴, 타르 등 수천가지 유해성분을 몸밖으로 밀어내어 가래가 생깁니다. 금연을 하게 되면 훨씬 가래의 양이 줄어들지요. 

네번째, 목 따뜻하게 해주기

여름엔 가벼운 스카프를, 겨울엔 따뜻한 머플러를 착용할 수 있는데요. 실내에서도 착용하셔서 목을 따뜻하게 해주시면 매우 좋습니다. 참고로 저는 감기기운이 있거나 목상태가 안좋을 때는 잠잘 때 얇은 머플러를 두르고 자는데요. 확실히 효과적이니 여러분도 한번 해보세요.

다섯번째. 소금물 가글하기

목의 염증에 우리 입안을 청결하게 유지해주는것도 아주 중요한데요. 소금물은 살균효과가 있어 소금물로 입을 헹궈주면 입속 세균을 없애줘서 가래 없애는 방법 에 아주 효과적이랍니다.

이상 가래 없애는 방법 을 다섯가지 살펴보았는데요. 꼭 감기, 비염의 원인이 아니더라도 미세먼지로 고생하고 있는 요즘 가래가 생길 때, 여러분도 꼭 한번 따라해보시길 권해드립니다.

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