오이 효능 6가지 간단 정리

오이 효능 6가지 간단 정리

오이는 열을내리고 갈증을 해소시켜주는데 아주 좋은 음식인데요.

시원하고 아삭아삭한 맛으로

더위를 식혀주는 고마운 오이는

그래서인지 여름에 많이 찾는 야채이기도해요.

우리가 먹는 음식에 대해 효능을 알고 먹는다면

더 맛있고 유익할것같은데요.

오늘은 오이 효능 에 대해서 알아보도록 할게요.

#오이 효능 6가지

1. 다이어트 효과

오이 칼로리 는 100g 당 9kcal 밖에 되지 않아

다이어트에 최적화된 저열량 식품으로 알려져 있는데요.

한 끼니로 채우기에는 영양소가 부족해

식사대용보다는 반찬이나, 간식으로 먹어주면 좋아요.

다이어트할때 자주 허기가 지는데 그럴때 오이만한 간식이 없는것같아요.

오이는 수분함량이 많아 포만감도 채워주고

아삭한 식감으로 먹는 욕구를 채워주기 때문이예요.

2. 갈증해소/ 해열효과

오이는 95%이상이 수분으로 구성되어

체내에 수분을 공급해주는 작용을 해주는데요.

갈증해소와 해열효과가 아주 뛰어나서

땀을 많이 흘리는 분들이나 감기로 고생하시는 분들은

오이를 드시면 수분이 어느정도 보충이 된다고 해요.

3. 노폐물제거/ 부종완화

수분이 다량 함량인 오이는 체내에 수분을

공급해주는 작용과 함께 원활한 이뇨작용을 돕는데요.

이러한 이뇨작용으로 체내의 노폐물들을 제거하는데 효과적이예요.

장속에 있는 노폐물이나 찌꺼들을 모두 배출시켜준다하네요.

특히 오이에는 이소크엘시트린 이라는 성분이

붓기 제거에 훨씬 더 효과적이라고 하네요.

4.피부미용

오이의 대표적인 효능을 꼽자면 바로 피부미용인데요.

오이에 들어있는 비타민E는 피부 노화를 예방하며

피부의 미백효과도 아주 뛰어나다고해요.

오이를 먹거나 팩으로 활용하면서

피부를 가꾸시는 분들이 많으실텐데요.

실제로 오이가 자외선으로 자극받을 피부를 진정시킬 수 있다고해요.

5.피로회복 / 숙취해소 

오이에는 다양한 비타민과 엽록소가 풍부해

피로회복에도 도움이 된다고 하는데요.

오이에는 체내 알코올 성분을 분해시키는

아스코르빈산이 있어서 직장에서 회식이나

친구과의 술자리 후 오이를 먹는다면

숙취효과도 볼 수 있다고해요.

오이에 들어있는 코르빈산의 함량이

콩나물보다 몆배 더 많다고 하니 정말 숙취해소에 효과적이네요.

특히 꼭지부분은 잘 먹지않는 부위인데요.

꼭지부위의 쿠쿠르비타신C가 다량 함량되어 있기때문에

감암 예방에도 효과적이라고 해요.

6. 혈관건강

오이는 혈관건강을 지키고 당뇨 예방에 도움을 주는데요.

오이에는 인슐린 분비를 촉진하는 효과가 있어

당뇨 예방에도 좋다고 해요.

또한, 섬유질과 마그네슘 그리고 칼슘도 다량으로 들어

혈압을 조절하는 것에도 도움을 주는 등

우리의 혈관건강에 도움을 줘요.

이상 오이 효능 에 대해 간단하게 정리해봤는데요.

다가오는 여름 오이 많이 드셔서

예쁘게 건강해지길 바랄게요!

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