2018년 에버랜드 5월 축제 정리 2탄! Best4 /에버랜드 패밀리위크 행사
2018년 에버랜드 5월 축제 정리 2탄
5월은 가정의 달 입니다. 가족들과 함께 할 수 있는 시간이 유독 많은 달 인데요. 평소에 가족들에게 사랑을 나타내야 겠지만 표현하는 것이 마음만큼 쉽지 않습니다. 가정의 달을 통해 가족들과 함께 하는 시간을 자주 갖는 것은 어떨까요?
지난번에 에버랜드 패밀리위크 행사에 대해 포스팅 했었죠. 어린이날 전후 날짜 위주로 정리 해봤었는데요. 오늘은 어린이날을 포함해서 가족들과 함께 할 수 있는 에버랜드 5월 축제 정리를 계속 해보도록 하겠습니다.
best1 타이거밸리 애니멀톡 - 타이밍이 좋으면 나무를 오르는 호랑이의 모습도 관찰할 수 있답니다!
기간 : 4/17~5/17
시간 : 12:20 / 15:20 / 17:20
장소 :타이거밸리
best2 프렌들리 랜치 애니멀톡 - 2.5m에 달하는 거대한 비단구렁이지만 사람과 친하게 지낸답니다!
기간 : 4/27~5/17
시간 : 평일 - 14:10 / 15:10 / 주말 - 15:10
장소 : 프렌들리 랜치
평일 : 소형 파충류 1종
주말 : 알비노 버마 비단구렁이 등 4종
best3 키즈빌리지 동화구연 오늘은 북(BOOK)소리 듣는 날 - 동화구연 전문가가 들려주는 호롱불 옛이야기. 책, 이제는 읽지 말고 공연으로 만나보세요!!
기간 : 5/4, 11, 18, 25
시간 : 13:00 / 14:00
도서 : 팥죽할멈과 호랑이, 소리나는 깃털 중 한 권
소요시간 : 30분
장소 : 키즈빌리지
키즈빌리지는 현장에서 원하는 시간을 사전 예약 후 이용하는 시설입니다. (예약정원 초과 시 희망 시간대 조기 매진 가능)
현장 상황 및 기상상황에 따라 예고없이 이벤트의 내용이 변동/취소 될 수 있습니다. 해당 이벤트는 웅진씽크빅에서 주관하는 이벤트이며, 자세한 내용은 키즈빌리지 현장에서 확인하실 수 있습니다.
best4 터닝메카드R 이솝빌리지 어드벤처<에버랜드편> - 에반의 생일을 맞아, 깜짝 파티를 해주기 위해 에버랜드로 놀러온 나찬! 하지만, 반다인과 도깨비단에 의해 어둡게 변해버린 에버랜드 이솝 빌리지를 보게 되는데.. 나찬, 에반과 함께 아름다운 동화의 나라 에버랜드를 구해주세요!
기간 : 4/27~
장소 : 헬로 터닝 어드벤처
이상 에버랜드 패밀리위크 행사 정리 했습니다. 가족들과 함께 즐거운 5월 보내세요!
2018년 어린이날 에버랜드 축제 정리Best4 /에버랜드 패밀리위크 행사
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2018년 어린이날 에버랜드 축제 정리Best4 /에버랜드 패밀리위크 행사
2018년 어린이날 에버랜드 축제 정리Best4
어린이날은 어린이들이 올바르고 슬기로우며 씩씩하게 자라도록 하고, 어린이에 대한 애호사상을 양양하기 위하여 지정한 날 이라고 하는데요. 우리 어린이들도 설레이는 마음을 가지고 기다리는 날이기도 하지요. 에버랜드가 어린이날을 맞아 축제를 하고 있습니다.
축제와 기간이 다양하니 선택해서 방문해 보시는 것도 좋은것같아요. 에버랜드 패밀리위크 축제를 정리해 보겠습니다.(참고로 작성 순서는 순위와 무관합니다. 자세한 내용은 에버랜드 홈페이지 참고하세요.)
best1 크로키키 브라더스 드로잉 서커스 - 서커스보다 화려하고 마술보다 신기한 드로잉 서커스 쇼! 유쾌하게 그림 그리는 형제 크로키키 브라더스가 선보이는 다채롭고 기발한 아이디어의 세계로 여러분을 초대합니다!
기간 : 5/6~5/7 시간 : 14:30 / 16:20
장소 : 포시즌스가든 풍차무대
* 현장 상황 및 기상상황에 따라 예고없이 운영이 변동/취소 될 수 있습니다.
best2 spring on spoon garden food festival - 알록달록 화려하고 맛있는 음식들을 봄 향기 가득한 장미원에서 함께 즐겨보세요!
기간 : 4/27~5/7
시간 : 12:00~20:30 (단, 4/30~5/4은 오후 3시 오픈)
장소 : 에버랜드 장미원 일대
* 5/2(수)는 우천으로 인해 행사 취소되었습니다.
* 우천 및 운영현황에 따라 취소 또는 운영시간이 일부 조정될 수 있습니다
best3 스프링 온 스푼 버스킹 - 봄날의 햇살, 싱그러운 바람과 함께 감성 가득한 힐링 버스킹을 즐겨 보세요!
유쾌한 3인조 어쿠스틱 밴드세자전거 혼성 2인조 밴드제이미와 니콜로
기간 : 4월 28일(토), 5월 5일(토) 4월 29일(일), 5월 6일(일)
시간 16:30 / 17:30
장소 : 장미원 큐피트원
* 제이미와 니콜로는 끼와 열정, 재능을 겸비한 캐스트를 선발하는 2018년 에버랜드 캐스트 페스티벌에서 대상을 수상한 밴드입니다!
* 현장 및 기상 상황에 따라 예고없이 운영이 변동/취소 될 수 있습니다.
best4 버터플라이왈츠 나비 사육사가 들려주는 봄의 정령 나비의 성장 이야기도 들어보고 직접 나비도 날려 보내는 이색 체험! 집에서 직접 큰줄흰나비를 키워볼 수 있도록 나비 알이 들어있는 나비 화분도 받을 수 있어요!
기간 : 5/4~5/13 시간 : 13:00 / 15:00
장소 : 벅스가든
참여방법 : (1) 벅스가든에서 참가 번호표 수령 * 오전 10시부터 선착순 배부 (회차 별 10팀)
(2) 이벤트 시간 10분전 현장 집결 * 현장 상황 및 기상상황에 따라 예고없이 운영이 변동/취소 될 수 있습니다.
이번주는 대체휴일날도 함께여서 넉넉한 주말인데요. 어린이날 어디 갈지 고민이라면 에버랜드 방문해서 즐겨보시기 바랍니다.
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건강검진 유의사항 및 금식시간 알아보기
건강검진 유의사항 및 금식시간 알아보기
남녀노소 불문 많은 분들이 건강을 챙기기 위해 준비하고 노력하시는데요. 요즘은 젊은 사람들도 환경오염으로 인한 영향과 스트레스로 인해 발병률이 적지 않습니다. 건강할 때 건강을 챙겨야 한다는 말이 있듯이 건강할 때 주기적으로 건강검진을 하는 것이 중요한데요.
정확하고 확실한 건강검진을 위해 오늘은 건강검진 유의사항 과 금식시간을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 혹시 건강검진을 앞두고 있다면 참 유용한 포스팅이 되겠네요. 반드시 숙지하시고 제대로된 검진 받으시길 바랍니다.
먼저 건강검진을 위해서 사전준비를 하셔야 하는데요. 검사 전에는 평소의 습관대로 안내에 따라 편안하게 임해주시면 되겠습니다. 필수적인 조건으로 바로 금식! 금식을 하기란 정말 쉽지않지만 금식을 해야하는 이유와 금식시간의 중요성, 건강검진 금식시간 을 자세히 알려드리도록 할게요.
건강검진 금식시간은 최소 8시간 이라고 합니다. 그리고 대부분 건강검진 금식시간은 12시간 이라고 하는데요. 많은 시간을 금식하여야 하기에 오후에 검진을 받으면 배고픔에 힘이 들지요. 그래서 왠만하면 오전에 예약을 하는것이 좋습니다.
오전에 건강검진을 하기되면 검사 전일 저녁식사는 기름기 없는 음식으로 오후 7시 이전에 가볍게 드시고, 밤 10시 이후에는 음식을 비롯해서 물이나 담배는 일체 금하셔야 정확한 검진을 받을수 있으니 꼭 지키셔야 합니다.
금식을 하지 않으면 검사 결과에 지장이 생기기 때문에 정말 중요합니다. 혈당과 콜레스테롤 수치는 식사 상태에 따라서 결과가 달라지게 되고 물을 마신 후 혈액검사를 하게 되면 고지혈증, 당뇨 판정이 나올 수 있습니다.
또한 건강검진 금식시간을 제대로 지키지 않고 내시경을 진행하게 되면 위에 음식물이 남아있어서 정확한 상태를 파악하기 어렵습니다. 만일 대장내시경 검사가 있는 분은 해당 병원 예약시 상담 직원의 안내에 따라 준비해주세요.
건강검진 당일에는 긴장할 수 있지만 직원의 안내에 따라 편안한 마음으로 검사를 받으시면 됩니다. 복용중인 약이 있다면 병원에 문의하셔서 언제 복용해야하는지 복용 유무를 확인하셔야 합니다. 또한 건강검진 당일 아침식사도 물, 껌, 담배 등 일절 삼가 주세요.
수면내시경 수검자의 경우 검진 시간외에 1시간 정도 더 여유를 두시고 보호자와 함께 동반하셔야 병원내 검진시 비교적 원활하게 받으실 수 있다고 하네요. 마지막으로 건강검진 유의사항 으로는 알코올 같은 경우는 간수치등에 영향을 주기에 2~3일전부터는 금주하시는 것이 좋습니다.
여성분들은 생리 직전과 생리 기간을 피하시고 생리 후 5~15일 사이에 검진 받으시는 것이 좋다고 하네요. 또한 임신 중이거나 임신 가능성이 있다면 방사선 관련 검사를 받을 수 없으므로 검사 전 직원에게 반드시 문의해야 합니다.
건강검진은 질병 예방을 하고 질병이 발생시에도 조기 발견을 통해 적절한 치료를 받아 건강을 증진, 유지시킬 수 있답니다. 1년에 한번씩 정기적으로 검진 받을 것을 권하고 있는데요. 연령대별로 발병도가 높은 질환, 가족력을 고려하여 건강검진을 받는 것이 중요하다고 하네요. 또한, 건강검진 유의사항 및 금식시간 을 숙지하지 못해서 제대로 된 검진 결과를 얻지 못하면 건강검진을 받아도 소용이 없으니 꼭 참고하셔서 정확한 검진받으시길 바랍니다.
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키드키즈 구인구직 이용방법 자세히 알아봐요
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최근에는 특정 분야에 특화된 전문소개업체들이 많이 나오고 있는데요. 오늘은 유아교육 일자리를 전문적으로 취급하고 있는 키드키즈 사이트에 대해 포스팅 하려고 합니다.
교사와 부모가 이용할 수 있는 교육정보 및 구인구직 사이트로 교사는 교육계획과 함께 구인구직이 가능합니다. 반면에 학부모의 경우 아이들에게 필요한 안전교육, 언어교육 등 다양한 분야에서 개발하여 아이들에게 도움을 줄 수 있는 키드키즈 사이트 입니다.
포털에서 키드키즈를 검색을 하면 사이트에 접속할 수 있는데요. 홈페이지 상단 부분을 보면 '구인구직'탭이 있습니다. 클릭하면 키드키즈 구인구직 을 이용하실 수 있습니다. 이제 필요한 항목을 찾아 진행하면 되는데요.
키드키즈 사이트는 회원제이기 때문에 반드시 회원가입을 하셔야 원활하게 이용할 수 있습니다. 키드키즈 구인구직 홈페이지에서 상단 부분을 보면 '채용정보', '인재정보'가 있습니다.
채용정보에서는 지역별, 모집분야별, 기관별, 경력년수별, 채용정보 상세검색, 오늘 등록, 보육교사, 정교사, 어린이집, 유치원, 교육관련기관, 오늘마감 등 다양한 모집을 볼 수 있으니, 여러 채용 조건을 비교해서 지원하시면 되겠네요.
'채용정보' 옆에는 '인재정보'탭이 있습니다. 인재정보에서는 인재정보 전체를 볼 수 있는데요. 정교사, 보육교사, 보조교사, 대체교사, 특기교사, 유치원, 어린이집, 교육관련기관, 신입, 경력, 오늘 등록 인재 등 다양하게 검색하여 볼 수 있습니다.
예를 들어, 이직을 원하는 교사들이 자신의 이력서를 등록하면, 해당 교육기관에서 연락을 받을 수 있지요. 여기서 ‘보육교사’를 클릭해보면,위 사진처럼 근무지역, 모집분야, 경력, 기관, 검색어 이렇게 나와있습니다.
여기서 항목을 추가하거나 선택 한 뒤에 검색을 하면, 보육교사 이력서를 올린 다양한 지원자들이 나와있습니다. 해당 사항되는 이력을 클릭하면 상세한 이력 정보가 나옵니다. 서두에서 말씀드렸지만 키드키즈 구인구직 사이트는 회원제이기 때문에 회원가입을 하셔서 이용하시기 바랍니다.
오늘 키드키즈 구인구직 이용방법 에 대해 알아보았습니다. 유아교육 전문으로 일자리를 구하시는 분들에게 유익이 되었음 좋겠네요^^
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내장지방 없애는 레몬밤 다이어트
내장지방 없애는 레몬밤 다이어트
레몬밤은 오래전부터 식용으로 사용되어온 허브의 일종으로 향긋한 레몬 비슷한 향이 특징이여서 향신료나 차로 주로 사용되어 왔습니다. 인체에 유효한 레몬밤 효능 들로 인해 다양하게 사용되어 왔는데요.
요즘에는 레몬밤은 내장지방, 지방감소에 효과가 있는것으로 알려지면서 많은 관심을 받고 있습니다. 레몬밤 다이어트 의 포인트는 굶지 않고 다이어트에 도움을 준다는 것입니다.
대표적인 레몬밤 효능 으로는 진정, 소화, 발한, 해열 등 도움이 되고 레몬밤 잎에 함유된 에센셜 오일은 우울증, 기억력 저하 등 효과적이며 신경계통, 호흡기계통, 소화기계통 등의 약으로 쓰이지요
주로 말린 잎을 차로 내어 마시며 꽃과 줄기 등을 이용하는데요. 요즘엔 분말형으로도 판매하고 있으니, 개인 취향에 맞게 섭취하시면 됩니다. 다이어트 소재로 잘 알려져 있는 레몬밤 다이어트 는 레몬밤의 주성분의 로즈마린산 때문인데요.
로즈마린산은 지방 조직의 영양보급로가 되는 새로운 혈관 생성을 억제해서 지방세포의 성장을 막는다고 합니다. 마른 사람에게도 적지 않게 나타날 수 있는 마른 비만, 내장 비만인 분들에 도움이 되는 레몬밤 다이어트 인데요.
내장지방이 포함된 체지방을 분해해 지방세포크기를 감소하고 기존에 축적된 내장지방 배출에도 도움이 되기 때문이지요. 레몬밤은 주로 차로 마시거나 음식에 넣어 먹을 수 있습니다.
더 효과적인 다이어트를 위해 건강기능식품을 섭취하는 것도 방법인데요. 건강기능식품을 선택하실 때에는 인정받은 제품을 선택하시고 성분과 함량을 꼭 확인하세요. 체지방 감소 핵심성분인 로즈마린산이 1일 기준 32.4mg 정도 함유되어 있는지 확인하시면 좋습니다.
일일섭취량을 준수하여 과량복용을 피하는것이 좋으며, 5분에서 10분가량 뜨거운물에 우려내어 마시는것이 좋습니다. 오랫동안 사랑받는 레몬밤은 부작용이 없지만, 자신의 건강상태나 체질에 따라 알레르기 반응이 일어날 수 있기에 주의해야 합니다.
임산부나 수유중인 분들은 섭취를 피하는것이 좋습니다. 레몬밤 다이어트 는 체중감량에 도움이 되지만, 성공적인 다이어트를 위해선 운동과 식이요법을 동반해야 하겠습니다.
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레몬밤 효능과 다양한 활용법 정리했어요!
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레몬밤은 지중해 연안 유럽에서 2천년이상 재배되어 온 꿀푸과의 다년초 식물입니다. 레몬밤은 생명을 연장시키는 불로장생의 묘약으로 알려져 있는 만큼 우리몸에도 좋아 차, 샐러드, 입욕제 등 우리 생활에 다양하게 활용되어 왔는데요.
주로 차로 우려내 섭취하여 해독작용에 탁월한 레몬밤 효능 이예요. 어떠한 효능이 있는지 더 자세하게 포스팅 해보았습니다.
스트레스는 현대인들의 만성병 중 하나인데요. 레몬밤 효능 은 두통에 아주 효과적 입니다. 로즈마린산의 뇌신경 보호효과와 더불어 안정감을 느끼게 해주며, 신경안정을 도와 신경성 두통에 효과적이고 스트레스해소에 좋습니다. 불안감이나 스트레스로 인해 쉽게 잡들지 못하는 불면증에 도움이 될 수 있습니다.
레몬밤은 소화가 잘되지 않을때 소화가 잘 될 수 있게 도와주어 속을편하게 해주고 위장의 강장에역활을 해줍니다. 노폐물 배설에도 좋아 피부에도 좋고, 변비 예방에도 도움이 되는 레몬밤 효능 입니다.
진정효과를 불러오는 레몬밤은 불안한 마음을 차분하게 해주며 레몬의 향긋한 향이 우울감을 느끼거나 무력함을 느낄때 릴렉스 할 수 있게 해준다고 합니다.
고혈압을 낮추는데 도움을 주는 레몬밤은 빠르게 뛰는 심장박동과 호흡을 안정시켜준다고 합니다.
레몬밤으로 세안, 입욕제로 사용하면 기분좋은 레몬향이 정신의 안정을 되찾아주며, 몸을 따뜻하게 하고 세정은 물론,염증완화에 도움이 되어 헤르페스에 좋고 대상포진에도 효과적입니다. 레몬밤을 린스 대신 사용하면 탈모 예방에도 효과가 있다고 하네요.
레몬밤 효능 마지막으로는 소화불량에 좋다는 것인데요. 속이 답답하고 소화가 잘 되지 않거나 체했을 때효과적이고 또한 여성의 생리통을 완화시켜주는 작용을 한다고 합니다.
환절기에 쉽게 찾아오는 감기에도 좋으니 차로 드시면 좋겠어요. 레몬의 향은 요리의 맛을 한층 더 돋궈주기 때문에 샐러드 위에 곁들여 섭취하셔도 좋은 방법이예요.
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딸기 다이어트, 알고나면 건강한 다이어트 방법
딸기 다이어트, 알고나면 건강한 다이어트 방법
알고나면 건강한 다이어트 방법, 바로 딸기 다이어트 인데요. 제철은 아니지만, 딸기가 많이 보이는 요즘에 도움이 되실까 포스팅하려고 해요.^^ 달달하고 새콤한 것이 칼로리가 꽤 나갈줄 알았는데 저칼로리로 다이어트 효능에 좋다고 해요.
딸기 칼로리 는 크기에 따라 1개당 4-9kcal, 100g당 27-32kcal 으로 사과 1개보다 적은 칼로리라고 하는대요. 사실 다이어트 할 때 음식 칼로리만 보는건 아니잖아요~ 비타민, 단백질, 지방 등 균형있는 효능이 중요합니다. 다이어트에 도움이 되는 딸기 효능에 대해 자세히 알아볼까요?
딸기 8개 정도면 하루에 필요한 비타민C 권장량을 모두 섭취할 수 있어서 다이어트에 효과적 인데요. 딸기에는 비타민C가 레몬의 2배, 사과의 10배나 함유되어 있어 다이어트할 때 쉽게 지칠수 있는 피로와 체력 및 면역력을 높여주는 똑똑한 과일로 다이어트 에 효과적인 딸기 효능 이예요.
또한 다이어트를 하면서 영양소 균형이 맞지 않으면 놓칠 수 있는 것이 건강한 피부 인데요. 딸기의 유황성분은 여드름을 예방하고, 완화시켜주는 효과가 있어 피부 관리에 도움을 준다고 해요.
딸기에 포함되어 있는 식물성 섬유인 펙틴은 혈중의 콜레스테롤의 수치를 떨어트리는 작용으로 지방이나 당질의 흡수를 막는 요소가 들어있는데요. 그 효과로 음식물이 오랜 시간 머물게 하므로 다이어트 에 매우 효과적인 딸기 효능 이예요.
또한 풍부한 유기산으로 인해 신진대사가 활발해져 지방이 잘 합성되지 않아 다이어트에 효과적이고, 딸기안에 들어 있는 칼륨이 수분을 배출하는 작용을 함으로서 부기가 빠져 얼굴선과 몸매가 매끈하게 다듬어 지는 역할을 한다고 해요.
뿐만 아니라 섬유질과 펙틴의 작용으로 장운동이 활발하게 되어 배변이 촉진되기 때문에 다이어트 에 효과적 이예요. 다이어트를 무리하게 하면 빈혈이 생길 수도 있지만, 딸기는 좋은 철분이 다량 함유되어 있기 때문에 빈혈 예방에도 아주 효과적이랍니다.
그럼 딸기 다이어트 방법을 알아볼까요? 원푸드 다이어트 시에는 반드시 단기간 3일 정도로 바짝 해주셔야 하는데요. 딸기만 먹으면서 다이어트하게 되면 부족한 영양분을 보충해줘야 되기 때문에요. 사실 원푸드는 저뿐만 아니라 전문가들도 추천하지 않는 다이어트지요. 굳이 해야한다면 다이어트가 급할 때에만 단기적으로 해보세요.
딸기의 부족한 영양분을 보충해주는 음식이 바로 미역국 인데요. 장기적(3주 이내)으로는 딸기와 미역국으로 식단을 짜서 시행하는 다이어트 방법이예요.
아침식단은 딸기쥬스를 만들어 갈아드세요. 얼음이나 요쿠르트를 섞어 갈아드셔도 되요. 칼로리를 위해서는 얼음을 추천해드리지만 유산균이 다량 함유된 요쿠르트와 함께 섭취한다면 장운동에 도움이 되요.
점심식단은 딸기와 우유에 갈아드시거나, 딸기를 얇게 썰어 우유에 말아드세요. 우유와 같이 섭취하는 이유는 딸기에 부족한 단백질과 지방을 공급해주기 때문이예요.
저녁 식단은 딸기와 고기가 들어가지 않은 미역국으로 식단을 정하시면 됩니다. 미역국과 같이 섭취하는 이유는 미역국은 무기질이 풍부하고 칼로리도 낮아서 다이어트 중 부족해지는 영양소도 공급해주고 포만감을 유지하는데도 효과적이기 때문이랍니다.
딸기에는 몸에 좋은 영양소가 여러가지가 들어 있긴 하지만 우리 몸이 원하는 영양소가 다 들어 있지 않기 때문에 장기간 지속할 경우 여러가지 부작용을 가져오기 때문에 딸기 다이어트도 장기간은 삼가하시는게 좋겠지요?^^
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안구건조증 안좋은 음식 간단 정리 6가지
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안구건조증 은 1년 365일 계속 되는 눈 질환인데요. 특히 건조한 봄, 가을 환절기에 심해지며 겨울에도 심해집니다.
지난 포스팅은 안구건조증 예방법 및 원인과 증상, 그리고 예방에 도움이 되는 안구건조증 에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 오늘은 반대로 안구건조증에 안 좋은 음식 에 대해 포스팅 하려고 해요. 아예 피할 수 는 없지만 조심한다면 나쁠건 없겠지요?
먼저, 안구건조증 에 안 좋은 음식을 꼽자면, 설탕이예요. 조미료, 제과제빵 등 으로 안들어가는 음식이 없을 정도인데요. 적당한 섭취는 괜찮지만 과하게 먹으면 좋지 않아요. 설탕은 칼슘을 제거하고 비타민을 파괴하여 눈 건조를 초래하게 된다고 해요.
특히 사탕, 케이크, 아이스크림, 탄산음료 등 설탕이 다량들어있는 음식이 대표적인 안구건조증 에 안좋은 음식 이라고 할 수 있어요.
카페인 역시 안구건조증에 안 좋은 음식 에 해당되는데요. 카페인은 충추신경계를 작용해 어느 정도 피로해소에 효과가 좋지만, 과다섭취 했을 경우에는 이뇨작용을 활발하게 해 몸 속의 수분을 배출하기 때문에 눈물 분비 기능도 저하시켜 안구건조증을 유발할 수 있 있다고 해요.
카페인이 높은 음식으로는 홍차, 녹차도 있답니다. 또한, 술 과음도 피하셔야 하는데요. 과한 음주는 삼투압 현상으로 인해 몸 안의 수분을 빠르게 배출하기 때문에 어쩔수 없이 술을 드셔야 할 경우에는 물을 많이 섭취하셔서 수분을 유지하시는게 좋아요.
안구건조증에 안좋은 음식으로는 밀가루도 대표적이예요. 주식이 쌀인 한국에서도 밀가루를 굉장히 많이 먹는데요. 국수나 라면 빵, 과자 등 어떻게 보면 쌀보다 많이 먹는 날이 많습니다.
밀가루의 글루텐 단백질은 알러지를 유발시키기 때문에 눈 건강에 해롭습니다. 특히 밀가루와 기름의 조합인 튀김은 혈액순환을 방해하기 때문 안구건조증 유발을 한다고 해요.
쇠고기, 돼지고기 와 같은 붉은 육류는 염증 반응을 일으키는 나쁜 지방이 많이 들어있어요. 눈이 심하게 건조하다면 붉은 육류도 피해주세요. 안구건조증에 좋지 않은 음식 중에 하나는 매운 고추 예요.
매운 고추는 몸에 열을 발생시켜 눈에 열이 올라가므로 눈의 수분을 증발시키기 때문에 눈이 건조해지기가 쉬워요. 맵고 자극적인 음식은 피해주셔야 하는게 좋겠죠?
안구건조증 에 안좋은 음식을 정리하다보니 먹을 음식이 없어 보이네요. 하지만 아예 안먹을 수 없으니 조금씩 조절해보시고, 개인적으로는 나물이나 간이 심심한 밥상 차림으로 식사 조절을 해보시는것도 도움이 될 것 같다는 생각이 들어요^^
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안구건조증 에 좋은 음식 Best
안구건조증 에 좋은 음식 Best
한번 상실하면 좋아지기 어려운 눈이지만, 좋은 습관과 안구건조증 에 도움이 되는 음식을 신경써서 꾸준히 드신다면 그 정성에 안구건조증이 예방이 될 수 있는데요. 오늘은 안구건조증 예방법 및 원인과 증상에 이어서 안구건조증을 예방할 수 있는 눈에 좋은 음식을 알려드리려고 해요.
블루베리는 안구건조증을 예방하는 비타민 A와 항산화 물질이 풍부하다고 하는대요. 블루베리에 '안토시아닌' 성분도 풍부하여 망막의 로돕신 재합성을 촉진해 주는 역할을 한다고 해요.
망막과 동공의 작용을 좋게 만들어 눈의 피로를 덜어주고 뻑뻑한 느낌을 개선해준다고 하네요. 또한 블루베리는 노화 방지 및 시력개선과 항암 효과, 야맹증 예방, 안구건조증 에 효능이 있어요.
혹시 안구건조증이 심해지면 시력이 떨어지는 것을 알고 계시나요? 달걀 은 떨어지는 시력을 방지해주는 효능이 있다고 하는대요. 매일 달걀 1~2개를 섭취할 경우 콜레스테롤 수치는 높이지 않으면서도 노화로 인한 시력 상실을 예방하는 데 효과적이라고 해요.
루테인과 제아크산틴 등 강력한 카로티노이드 계열의 항산화 성분을 공급해주는 달걀은 망막을 보호해줄 뿐만 아니라 녹내장과 황반변성 등의 발병률을 낮추는 데 도움이됩니다.
또한, 시력을 높여주는 음식으로 유명한 것이 바로 결명자 인데요. 결명자는 '눈을 밝게 한다' 라는 의미를 갖고 있을 정도로 눈에 좋은 음식이예요.
비타민 A와 C, 카로틴 등이 풍부하게 들어 있어서 눈의 피로와 침침한 증상, 눈의 충혈을 완화하는데 도움을 주는 효과가 있어요.
눈에 자외선이 심하게 노출되면 눈의 노안을 초래하게 된다고 하는대요. 케일, 브로콜리, 시금치 등 과 같은 녹황색 채소에는 자외선으로 인한 활성산소를 제거하고, 망막의 피해를 막으며, 시력 회복을 돕는 '루테인' 성분이 풍부하게 들어가 있어서 눈의 피로를 돕고 안구건조증 예방이 되는 효능이 있어요.
특히 시금치는 블루베리와 마찬가지로 안토시아닌 성분히 풍부한데요. 눈의 망막에 있는 로돕신이라는 단백질이 떨어지게 되면 시력이 낮아지게 되므로 안토시아닌 성분은 로돕신의 체내 재 합성을 도와주는 역할을 하게 되어 안구건조증 예방에 도움이 되는 음식이예요.
당근 또한 눈에 좋은 영양소인 비타민 A가 풍부한 음식 이랍니다. 특히 당근은 성장기 아이들의 눈을 활성화시키는데 좋으며 눈을 보호하여 안구건조증을 예방하기에 탁월한 음식이기 때문에 꾸준히 섭취하신다면 도움이 될 것 같네요.
치즈는 피로한 눈을 회복 시켜주는 철분이 풍부하게 함유되어 있어요. 영양도 풍부하고 맛도 좋아서 눈 건강을 위해서 꾸준히 섭취하기 좋은 음식이죠. 하지만 너무 지나치게 드시면 다이어트에 방해가 된다는 사실은 잊지마세요^^ 오늘 안구건조증에 도움이 되는 음식을 살펴보았는데요. 반대로 도움이 되지 않는 음식도 있답니다. 다음에 또 포스팅 할게요.
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안구건조증 예방법 및 증상과 원인 정리
안구건조증 예방법 및 증상과 원인 정리
점점 겨울이 다가오는 요즘, 찬바람을 느끼는 동시에 눈도 겨울을 먼저 알아차린 답니다. 바로 안구건조증 인데요.
안구건조증 은 눈물이 부족하거나 반대로 지나치게 증발하였을 경우에 눈물 구성 성분의 밸런스가 맞지 않아서 안구 표면이 손상됨으로 오는 자극을 느끼게 되는 눈 질환이예요.
특히 현대인들의 잦은 야근으로 인해 스트레스 및 장시간 컴퓨터를보게 되는대요. 요즘은 남녀노소 상관없이 스마트폰을 많이 사용하기 때문에 눈이 쉽게 피로하게 되어 안구건조증 은 더 심해진답니다.
오늘은 안구건조증 예방법 및 증상 과 원인 에 대해 간단하게 포스팅 하려고 해요. 먼저 안구건조증 증상은 눈의 피로감과 함께 뻑뻑한 느낌을 받게 되는데요. 심하면 눈이 충혈되면서 따갑게 느껴질 수 있어요.
눈이 침침하거나 바람을 맞거나, 각종 연기가 풍기게 되면 예민하게 반응을 하지요. 동시에 이물감을 느낄 수 있고 심하면 눈이 빠질 것 같고 두통을 동반하기도 해요.
하지만, 이러한 안구건조증 도 좋은 생활 습관을 들인다면 예방이 가능 하다고 해요. 앞서 말씀드린 것처럼 안구건조증 을 예방하기 위해서는 컴퓨터나 스마트폰, TV시청을 장시간 사용하거나 너무 가까이서 보는 것을 피해야 합니다.
1시간 사용 기준으로 10분 정도의 휴식을 취해주시는 것도 안구건조증 을 예방 하는 하나의 팁이겠지요?
특히 건조해지기 쉬운 요즘같은 겨울에는 가습기를 이용해서 적절한 습도의 실내를 조성해주시는 것도 좋은 방법이예요.
직접적인 안구건조증 예방법 으로는 인공눈물로 자신의 눈을 관리하는 거예요. 인공눈물을 사용하실 때는 한번의 많은 양보다는 소량으로 자주 넣어주시는 것이 좋아요. 안구가 건조하면 건조할수록 이물감 때문에 시력도 낮아질 수가 있기 때문에 안구에 수분을 충족시켜주고, 방부제가 없는 일회용 인공눈물 사용을 추천해드려요.
눈 마사지를 해주시는 것도 도움이 되요. 잠자기 전에 하는 마사지가 효과가 좋다고 하는데요. 먼저 손바닥의 마찰로 열을 내주신 후에 1분정도 눈썹 밑을 꼭꼭 눌러줍니다. 30초 정도 눈을 감은 상태에서 눈동자를 굴려서 움직이기 운동을 해주세요. 이 동작을 3회 정도 반복 후, 눈을 지긋이 감아 눈 휴식을 취해주세요.
곧 포스팅 할 예정인데요. 안구건조증 예방법 으로 좋은 음식들이 있어요. 대표적으로 당근이나 결명자, 블루베리, 검정콩 등 이 있답니다. 참고하셔서 눈 건강을 지켜보세요^^
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은행 효능, 감기에 좋고 다이어트에 좋고!
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가을이면 붉게 물든 단풍 구경 많이 가시죠? 저는 노랗게 물든 은행나무도 너무 좋아하는데요. 붉게 물든 단풍과 노란 은행나무의 조화는 너무 아름답지요. 어렷을 때, 엄마랑 산에가면 은행나무 밑에서 은행을 줍던게 기억이 나네요^^ 구워먹으면 정말 고소하고 맛있지요!
고소하고 맛이 좋은 은행은 100g에 183kcal밖에 되지 않는 저열량 식품으로 탄수화물, 단백질, 각종 비타민 등 몸에 좋은 성분들이 들어있어 다이어트 식사 조절시 은행이 도움이 될 것 같아요. 은행에 있는 장코플라톤이라는 성분이 콜레스테롤을 제거하고 몸속의 독소를 해소한다고 하니 다이어트에 제격인 은행 효능 이네요.
단, 임산부 섭취는 되도록 피하시는게 좋고, 성인 기준 5~6알, 어린이 기준 3알 이하로 섭취하시는게 좋다고 해요. 이 점 꼭 유의하세요!
앞서 말씀드렸듯이 영양소가 너무나도 풍부한 은행인데요. 피부에 좋은 성분도 많이 들었다는 사실입니다! 은행에 함유된 터페노이드라는 성분은 피부의 건조함을 개선시켜주고, 베타카로틴 성분은 노화의 주 원인이 되는 체내 활성 산소를 제거하는 효과가 있어서 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에 피부노화를 예방해 준다고 해요.
실제로 은행에는 단백질을 분해하는 효소가 들어 있어서 피부병을 예방하고 치료하는데 쓰인다고 하네요. 피부의 영양을 공급을 위해 많이 드시면 좋겠지만, 성인 기준 5알 정도로 꾸준히 드시는게 포인트일 것 같네요.
괜히 가을에 주신 열매가 아니겠지요? 은행은 환절기인 가을에 호흡기, 기관지 질환에 도움이 된다고 하는대요. 은행은 폐를 따뜻하게 해주기 때문에 폐활량 운동을 돕는다고 해요. 그로인해 호흡기 기능을 강화시켜주요.
자양도 증진시켜주는 효과가 있기 때문에 기침, 가래 등 기관지염 증상완화에 도움이되는 은행 효능 이예요. 특히 노인이나 허약체질, 천식증상이 있는 허약하신 분들에게도 도움이 되실 것 같네요.
비타민A인 베타카로틴 성분이 풍부한 은행은 몸의 면역력을 향상시켜주는 효과가 있고 체내에 암세포를 더이상 자라지 못하도록 억제시켜주는 효과가있어서 꾸준히 드시면 항암작용에 도움을 보실 수 있어요.
은행에는 장코플라본이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 혈관을 따라 이동하는 혈액이 굳어서 뭉치는것을 막아주고 풀어주는 효과가 있어서 혈액순환을 원할하게 해주는 효과가 있어서 고혈압은 물론 동맥경화같은 성인병예방에 도움이 된다고 해요.
어린 아이들이나 허약하신 노인분들은 간혹 밤에 잠을 자다 실수하기도 하지요. 이때 잠자기 전에 은행을 구워서 섭취한다면 야뇨증 개선에도 좋은 효과가 있다고 해요.
정력을 향상시키는데 도움이 된다고 알려진 비타민B1, C, E 그리고 카로틴이라는 성분이 은행에 풍부하게 함유되어 있어서 꾸준히 섭취시 정력강화에 도움이 되는 은행 효능이 있다고 해요. 또한 레시틴, 아스파라긴산등이 풍부하게 함유되어 있어서 평소 성욕이 감퇴하거나 신경이 쇠약해진 것 같다 싶으시면 꾸준히 섭취해 보세요. 피로와 신경쇠약 개선에 도움이 되실 거예요.
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귤은 겨울철에 부족하기 쉬운 비타민C를 공급해주고 오렌지보다 훨씬 많은 양의 비타민C가 들어 있어서 감기예방 및 피로회복에 탁월한 대표적인 과일이예요.
겨울이 되면 따뜻한 구들방에 앉아서 귤을 까먹는게 별미인데요. 바쁜 현대인들은 사실상 많은 여유를 가지지 못하죠. 하지만 건강을 소홀히 할 수 없기 때문에 현대인들도 귤을 이용하여 귤피차를 수시로 마셔보면 어떨까요?
귤의 비타민C는 과육보다 껍질에 4배 이상 많아 귤 한개 당 400mg정도의 비타민C를 함유하고 있다고 하는대요. 귤 껍질이 얼마나 좋은 효능을 가지고 있는지 오늘은 귤피차 효능 을 알아보도록 해요.
귤껍질 을 말린 것을 한방에서는 진피라 불려요. 진피 즉 귤피 는 기침, 진해, 거담 등에 좋은 효능이 있어서 약재로 다양하게 활용한다고 해요. 가래를 제거하고 기침에 효과가 있어서 감기예방에 탁월한 효능이 있답니다.
귤피 는 비만치료제의 원료로 사용되는 데요. 부종을 빼는데 도움이 될 뿐만아니라 다이어트에도 탁월한 과일 이예요.
귤피 는 비타민C가 풍부하여 항산화 작용하여 담을 없애주고, 항염증, 항바이러스 및 항알레르기 등을 활성화 시켜주어서 암예방에도 도움을 주는 귤피차 효능 이예요.
또한, 콜레스테롤을 제거하고 피를 맑게 해주기 때문에 피부미용에 좋을 뿐만 아니라 동맥경화를 예방해 준다고 하네요.
정신이 맑아지고 기운을 순조롭게 하는 한방 효과가 있어 스트레스를 해소하여 기분이 좋아지게 돕는 귤피 효능 이 있다고 해요. 신진대사를 활발하게 해주는 귤피 가 피로회복에도 도움이 되요.
귤피 는 혈액순환이 잘되게 하여 혈압을 안정시켜 줍니다. 이 밖에 위장병, 어패류 중독 등에 도움이 된다고 하니 건강차가 따라없네요.
귤피차 만드는 방법 은 귤껍질을 엷은 소금물이나 베이킹소다를 사용해서 귤을 껍질채로 잘 씻어 농약 및 불순물을 제거해주세요. 껍질을 가위로 잘게 썰어서 하루정도 말려줍니다. 말린 귤껍질을 기름을 두르지 않은 펜에 센불로 가볍게 볶아주면 되는대요.
주전자에 1L의 물을 붙고, 귤껍질 20g을 넣어서 끓이면 귤피차가 완성되요. 달콤한걸 좋아하시면 꿀을 첨가하여 드시면 향과 맛이 일품이랍니다. 올겨울 따뜻하게 지내보세요.
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찬바람 부는 가을이 왔어요. 오늘 날씨를 보면 금방이라도 겨울이 올 것 같네요. 겨울철이라고 하면 대표적인 과일인 귤 이 생각나는대요. 귤은 새콤달콤하면서도 건강에 좋은 효능을 가지고 있어서, 남녀노소 누구에게나 사랑받고 있지요.
귤 은 열대 과일로서 우리나라에서는 남해나 제주도에서 많이 재배가 되고 있는대요. 오늘은 비타민이 풍부한 귤 효능 에 대해서 알아보도록 할게요.
귤의 칼로리는 100g당 39kcal로 저열량 식품이예요. 낮은 칼로리이지만 소량만 먹어도 포만감이 오랫동안 지속되어 다이어트에 좋은 효과가 있으며, 비타민C 성분이 체지방 분해를 도와준다고 해요. 또한 귤 속의 하얀 껍질에는 식이섬유가 풍부하여 몸속의 묶은 변을 배출시켜주어 변비예방에 좋은 효과가 있어요. 귤에 다량 함유된 구연산은 식욕증진에도 효과적이기 때문에 후식으로 귤을 추천해드리고 싶어요.
또한, 체질개선이 되면 다이어트 뿐만 아니라, 건강한 몸을 유지할 수 있는대요. 건강한 신체는 약 알카리성 체질이 좋다고 해요. 동양인들처럼 곡류중심의 식생활은 산성 체질로 바뀌기 쉬운데 귤은 산성화되는 체질개선 시키는데 도움을 주는 꼭 필요한 영양소라고 할 수 있어요.
귤은 비타민C와 리모넨 성분이 풍부하여, 우리 몸의 수분증발을 차단해주는 효과가 있어 보습력이 뛰어난 귤 효능 이예요. 또한 귤의 칼륨과 여성의 피부를 매끄럽게 하고, 혈색을 좋게하여 피부뿐만 아니라 빈혈증상의 예방과 치료에도 탁월한 효과가 있어요.
사실 잘 알려진 귤의 대표적 효능은 감기예방과 피로회복인대요. 비타민C와 구연산이 풍부하게 함유된 귤은 신진대사를 원활히 하고 체온이 내려가는 것을 방지해 겨울철 감기예방에 도움이 되며, 귤은 알카리성 과일로서 피로를 회복시켜 주는 작용이 탁월한 귤 효능 이예요.
귤의 비타민C와 테프펜 성분이 중추시견을 자극하여 스트레스를 완화시켜 주는 효과도 있다고 하네요.
귤에는 헤스페리딘이라는 비타민P가 다량 함유되어 있어서 혈관 벽을 최적의 상태로 유지해 주는 효능을 발휘한다고 해요. 비타민P는 모세혈관을 튼튼하게 보호하고 동맥경화와 고혈압을 예방하는 효능을 나타내는 좋은 효능을 가진 귤 이예요.
또한, 장시간 차를 타게 되면 멀미하시는 분들이 많으실텐데오. 귤의 향기가 산뜻하고 상쾌한 공기로 정화해주는 효능이 있어서 차멀미 예방도 해준다고 하니 만능 과일 이네요.
귤에 함유된 베타클립토키산틴은 암예방 및 면역을 증강시키며, 플라보노이드, 구마린은 악성종양의 성장억제, 항균작용에 탁월한 효과가 있는 귤 효능 이예요.
귤은 칼슘과 비타민이 다량 함유되어 있으므로 임산부의 건강관리에 뛰어난 도움을 주고 성장 발육기인 어린이에게도 칼슘을 보급해 주는 효과가 있어요. 머리를 맑게 해주는 산뜻한 향 또한 수험생에게도 도움이 되겠지요.
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파인애플식초 효능, 파인애플식초 다이어트 간단 정리
파인애플식초. 다들 한번쯤은 들어 보셨을텐데요. 파인애플식초는 다른 종류의 식초들 보다 파인애플 자체로도 열량이 낮고 섬유질이 풍부하기 때문에 다이어트에 효과를 볼 수 있는 식초예요.
하지만 칼로리가 낮다고 해서 다이어트 효능이 탁월한건 아니지요. 오늘은 새콤달콤 맛까지 좋은 파인애플식초 효능 및 만드는 법을 알아보도록 해요.
파인애플식초란? 식초에 파인애플을 숙성시켜서 파인애플의 효능과 식초의 효능이 만나서 시너지 효과를 내는데요. 다이어트를 할 때 가장 많이 섭취를 하는 영양성분이 단백질인데 파인애플 속에 브로 멜린이라는 성분이 단백질의 소화와 흡수를 도와주고 식초의 유기산이 체내 지방을 분해하는데 효과적이라고 해요.
비타민C가 풍부하게 들어있는 파인애플식초는 기미예방 및 다크서클을 완화해주는 효과가 있어서 피부미용에 탁월한 파인애플식초 효능 을 지니고 있어요.
다이어터들은 식사량이 급격히 줄고 영양분을 골고루 섭취하지 못해 변비가 쉽게 오는데요. 파인애플식초에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 해주어 숙변을 제거하는 역할을 해요. 특히 복부 다이어트에 더 효과가 좋은 파인애플식초 효능 이예요.
파인애플식초에 들어있는 풍부한 칼륨이 우리 몸속의 나트륨을 밖으로 배출시켜줘서 성인병 예방 등에도 효과가 있다고 하니 살이 쭉쭉 빠질 수 밖에요!
또한 만성피로로 고생하는 분들의 피로감을 회복해주는 파인애플 효능 인데요. 현대인들에게 적합한 식초인 것 같네요.
파인애플식초는 파인애플 속 당 성분이 에너지 전환을 빨리해주어 집중력을 향상시키는데 도움이 되기 때문에 어린이들이나 수험생에게도 필요한 파인애플식초 효능이예요.
만드는 방법으로는 먼저, 재료 준비를 해주세요. 재료는 발효식초(과일이나 곡류 등의 천연 재료로 색소나 첨가물 없이 장시간 발효한 정통 방식의 식초), 파인애플, 천연설탕(갈색설탕 대체 가능)이예요.
파인애플의 껍질을 제거하고 깍둑설기 해서 준비해주요. 파인애플의 심지는 보통 버리는데, 버리지 마시고 심지까지 꼭 넣어주세요. 피인애플 심지에 들어있는 브로멜린은 단백질 분해효소이기 때문이예요. 만드는 비율은 파인애플 : 식초 : 갈색 설탕을 1:1:1 비율이예요. 2주 가량 실온에서 숙성시키고 드시면 되요.
파인애플식초 다이어트 법으로는 하루에 3번 식초1:물9 비율로 희석해서 드세요. 숙성 시킨 파인애플식초 과실은 요거트에 넣어서 드셔도 좋아요! 오늘은 다이어트 효과가 좋은 파인애플식초 효능 에 대해서 알아보았는데요. 비교적 만들기가 쉽기 때문에 효율성있는 다이어트가 될 것 같아요^^ 올겨울에는 여러겹 입고 따뜻하게 보낼 수 있게 미리미리 다이어트 해요!
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배 효능, 찬바람 불 때 감기 예방 하세요
배 효능, 찬바람 불 때 감기 예방 하세요
가을하면 떠오르는 과일은 단연 "배" 인데요. 특히 추석때 선물로도 많이 오가기도 하지요. 9월부터 11월이 제철과일인 배는 포도와 같이 과육보다 껍질에 좋은 성분이 많이 들어 있어있기 때문에 기억하시고 드세요.^^ 그럼 배 효능 을 알아볼까요?
배의 효능 중에 다이어트를 빼놓을 수 없는데요. 식이섬유가 풍부하고 수분이 가득한 배의 칼로리는 100g당 51칼로리로, 칼로리가 낮으면서 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 공복감을 감소시켜 주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 배 효능 이예요.
배에 함유되어 있는 유기산 및 비타민으로 인해 피로회복과 면역기능을 강화하며 피부미용에도 좋은 배 효능 을 가지고 있어요.
배에 풍부하게 들어 있는 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 음식물의 장내 통과 속도를 정상화시켜줄 뿐 아니라, 배의 식이섬유와 함께 솔비톨의 함량이 높고, 수분 함량이 85~88%로 높은 수분감이 있기에 발암성 물질을 배출하고, 변비예방에 효과적인 배 효능을 지니고 있어요.
배에 함유되어 있는 사포닌과 루테올린 성분이 기관지의 염증을 진정시켜주고, 감기 증상 완화에 도움을 주기 때문에 감기 걸렸을 때 많이 찾는 과일이기도 해요.
특히 배에 들어있는 펙틴, 각종 폴리페놀성분이 기침이나 천식뿐만 아니라, 가래를 삭혀주고 코와 목에 생기는 통증을 완화시켜주는 배 효능 이예요. 또한 각종 알러지 증상을 완화하는데 도움이 된다고 하네요.
수분과 아스파라긴산 함량이 많은 배는 갈증을 없애고 숙취를 해소하는 배 효능이 있습니다. 또한 배가 간의 활동을 촉진시켜 체내에 알코올 성분을 빠르게 해독하기 때문에 음주 후 숙취나 갈증이 있다면 배를 드시는걸 추천해드릴게요.
우리나라의 대표적인 성인병 중에 하나인 고혈압 예방에 효과적입니다. 고혈압을 일으키는 원인은 바로 나트륨 때문인데요. 배에 함유되어 있는 칼륨성분이 체내 나트륨을 배출시켜주는 역할을 한다고 하네요. 칼륨이 100g에 약 171mg이 들어있어 혈압조절에 도움을 주고, 배 껍질의 팩틴이 풍부하며 혈압조절과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 배 효능 이예요.
배와 조화를 이루는 음식 중에 하나가 바로 육회인데요. 배는 육질을 부드럽게 하는 연육작용을 하고 단백질 소화효소가 풍부한 배는 지방 분해 효과가 있어서 기름진 음식이나 육회를 먹은 후에 드시면 아주 좋아요. 천연소화제가 따로 없네요.
배는 식이섬유와 석세포가 많아 후식으로 먹으면 양치 효과가 있어요. 사과나 감에 비해서 배는 까끌한 느낌이 있는데, 바로 석세포가 들어있기 때문인데요. 석세포는 치아 사이에 낀 프라그를 제거하여 양치질을 한 효과가 있어요.
이렇게 좋은 배 효능 도 많이 먹으면 부작용이 올 수 있는데요. 배가 가지는 차가운 성질 때문에 설사를 유발하는데요. 이런 증상이 있을 때 배를 드시는 경우에는 속이 냉해지는 듯한 증상을 보이실 수 있으니 주의하셔서 드시는 것이 좋다고 하네요. 특히 손발이 차고, 속이 냉한 증상이 있으시다면 배를 적당히 드시는 것을 추천해드릴게요.
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고구마 효능, 고구마 다이어트 및 칼로리 알아보기
고구마 효능, 고구마 다이어트 및 칼로리 알아보기
다이어트 하면 고구마를 떠올리시는 분이 많으실텐데요. 고구마는 포만감도 있고, 풍부한 영양소와 식이섬유로 다이어트 시 변비를 예방할 수 있는 장점이 있어요.
특히 고구마는 껍질 부분에 영양소가 많이 들어 있기때문에 껍질채 드신다면 고구마 효능 을 배로 보실 수 있어요. 고구마 칼로리는 밤고구마 100g에 120kcal, 호박고구마 100g에 154kcal 로 알려져 있어요.
당지수가 낮기 때문에 살이 많이 찌지 않고 식이섬유소가 풍부해서 포만감을 쉽게 느끼게 해줘서 다이어트에 적합한 고구마 효능 이예요.
고구마에는 변비 치료와 예방에 도움이 되는 얄라핀 성분과 섬유질이 풍부하게 들어 있어서 변비예방에 도움이 되는데요. 수분과 식물성섬유질이 많이 함유되어 있어서 숙변제거는 물론 다이어트, 대장암 예방에도 도움이 되는 고구마 효능 이예요.
고구마에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 기미, 주근깨 등 피부미용에 도움이 된다고 해요. 피부노화를 막아주는 토코페롤 성분 역시 피부노화를 예방해 주는 고구마 효능 이예요.
달콤한 고구마의 당분은 인공의 단맛이 아닌 자연설탕 성분인데요. 이 자연설탕성분은 혈류에 무리를 주지 않으면서 몸에서 자연스럽게 감소되어 필요한 에너지가 꾸준히 축적되게 하는 효능이 있어요.
고구마에 들어있는 망간이라는 성분은 뼈형성을 도와주는 역할을 한다고 해요. 또한 고구마의 마그네슘은 뇌를 진정시켜 휴식을 주는 효과가 있어서 스트레스를 감소시켜 줘요.
고구마에는 특히 비타민 C, A, E가 풍부하기 때문에 체내 면역력을 증가시키는 고구마 효능 이예요. 이 성분들은 관절염같은 염증질환 예방에도 도움이 되는데요. 특히 고구마에 들어있는 비타민C는 피로회복에 도움을 준다고 하네요.
고구마 에는 비타민 B6가 다량 함유되어 있어서 동맥경화를 유발해 심장에 악영향을 주는 물질(호모시스테인)을 분해하는 탁월한 고구마 효능 을 갖고 있어요. 고구마는 우리 몸속 염분 배출에 도움을 주는 칼륨이 풍부하기 들어 있는 알카리성 식품으로 몸속의 염분 즉 나트륨을 배출해 주어 혈압을 낮춰주기 때문에 심장을 보호해 준다고 하네요.
고구마에는 폐암 발생과 암 발생을 억제한다고 알려져있는 베타카로틴과 글루타치온이 풍부하게 들어 있어서 항암효과를 보이는데요. 꾸준히 드시게 되면 암예방 효과를 보실 수 있어요.
고구마에는 비타민A로 전환되는 베타카로틴성분이 함유되어 있어서 눈건강에 도움이 된다고 해요. 또한 고구마에는 철분이 풍부하게 들어 있어 철분 결핍성 빈혈의 치료와 예방에 도움이 되는 고구마 효능 이예요. 고구마는 저장 식품으로 사계절내내 볼 수 있지만, 제철인 8월부터 10월인 요즘에 드시는게 맛도 건강도 더 좋다는 사실 잊지마세요! 고구마 효능 잘 알아보시고, 건강한 다이어트 하세요~
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알레르기비염 예방법, 찬바람 알레르기 알러지 생활예방법
알레르기비염 예방법, 찬바람 알레르기 알러지 생활예방법
무더운 폭염이 지나고 아침 저녁으로 싸늘해진 요즘인데요. 완연한 가을이 느껴지는 하늘과 날씨는 우리의 마음을 설레게 하지만, 불청객 손님도 찾아오곤 하지요.
찬바람이 불어오면 찬기운과 건조함으로 인해 어김없이 알레르기비염 환자는 급증하는 것 같아요. 환경이 오염되어서 그런지 있다가도 없어지고, 없다가도 생기는 알레르기비염. 오늘은 우리 생활에서 알레르기비염, 찬바람 알레르기를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보려고 해요.
알레르기비염의 대표적인 3대 증상은 콧물, 재채기, 코막힘을 꼽을 수 있어요. 이 외에도 잦은 눈이 간지럽기도 하고 두통, 만성피로, 집중력저하 등을 호소하는 경우도 많은데요.
실제로 알레르기비염은 일반적인 비염보다 느끼는 불편함이 더 심하고 재발도 더 쉽게 될 수 있는데요. 환경변화에 민감하게 반응하기 때문이지요. 이는 늦은밤부터 이른 새벽까지 비염증상이 악화됨에 따라 수면장애를 겪게 되고 이로 인해 다양한 증상을 유발하게 되기도 해요.
알러지성비염은 우리 몸의 면역력이 저하되어 면역체계가 교란된 상태일때, 외부환경과 자극에 비점막이 과민한 반응을 보이는데요. 외부자극로는 먼지, 꽃가루, 온도 등 이예요.
알레르기비염을 제때 치료하지 않고 방치할 경우, 특히 성장기 아동에게는 장기간 지속된 구강호흡의 영향으로 구강구조 변화나 얼굴변형 등이 올 수 있기에 주의하셔야 합니다.
알레르기비염의 생활예방법으로는 먼저 찬 기운, 찬 바람, 찬 음료에 주의해야 해요. 찬기운은 기혈순환의 흐름을 막아 그 증상을 악화시키기 때문에 요즘과 같이 찬바람이 불 때에는 급격한 온도의 변화를 피해야 하는데 체온과 실내습도를 알맞게 조절하시면 도움이 될 것 같아요.
주변을 먼지가 나지 않는 쾌적한 환경으로 조성하는 것 또한 도움이 되는데요. 가급적 공해에의 노출을 피해야 해요. 털이 날릴 수 있기 때문에 애완동물은 되도록 키우지 않는 것이 바람직해요.
음식을 드실 때에는 반드시 익혀서 드셔야 해요. 차가운 음식과 인스턴트 음식은 피해주세요. 전문가들은 당분의 과잉섭취를 피하고 균형잡힌 식사를 권장하고 있어요.
피부를 건포 마찰을 해주시는 것도 좋다고 해요. 건포 마찰이란 천연섬유 수건으로 얼굴-목-팔-어깨-가슴-배-다리 순으로 문지르는 것을 말해요. 피부는 약하기 때문에 가급적 살살하도록 하세요.
이때 코 주위를 집중적으로 지압해주셔야 효과가 있다고 해요. 5분간 피부가 살짝 붉어질 정도의 강도로 해주시고 너무 살짝이나 과하게 하시면 효과가 없으니 적절한 강도를 유지해 주세요.
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무화과 효능, 다이어트 무공해 과일
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무화과는 여름철인 7월에 꽃이 피고, 가을로 접어드는 9월부터 10월까지 열매가 열리는 무공해 과일로서, 옛부터 민간의료약으로 성경이나 동의보감에서도 아주 소중히 여겨왔어요.
대표적인 무화과 효능 으로는 혈압강화, 건위, 자양, 변비, 간장염, 암, 부인병 활력회복 등에 좋다고 기록되어 있는데요. 오늘은 무화과 효능 에 대해서 알아보도록 해요.
건강에 좋은 것은 물론 다이어트에도 효과 가 있는 무화과 효능 이예요. 무화과의 칼로리는 100g 당 43kcal 정도이며, 열량이 낮아 다이어트에도 효과적 이예요. 하루 3-4개만 먹어도 하루에 필요한 영양분을 모두 섭취할 수 있다고 해요.
또한 안토시아닌과 단백질 분해를 돕는 피신이 함유되어 있어서 비만을 예방하는데 좋고, 무화과를 섭취하게 되면 중성지방이 체내에 쌓이지 않게 도와주기 때문에 다이어트 식품으로 인기있는 무화과 효능 이예요.
무화과는 항산화효과가 있는 대표적인 과일로 폴리페놀이라는 성분이 함유되어 있어 피부 노화를 방지해 준다고 해요.
무화과에는 섬유질 및 식이섬유가 다량 함유되어 있어 위장, 대장의 운동을 도와주어 배변 활동을 원활하게 하여 변비를 없애는데 도움을 주는 무화과 효능 이예요. 또한 무화과에 함유된 피신이라는 단백질 분해효소는 소화를 도와주기 때문에 소화장애나 변비를 치료하는 효과가 있어요. 고기를 먹고나서 섭취하게 되면 소화에 도움을 주겠네요.
무화과에는 각종 비타민과 무기질이 다량 함유되어 있어 특히 피로가 누적된 직장인들이나 수험생들이 먹으면 아주 좋다고 해요.
현대인의 식단은 짜고 맵고 하기 때문에 체내 나트륨이 축적되기 마련인데요. 마그네슘이 함유된 무화과는 나트륨을 체외로 배설할 수 있게 촉진해 준다고 해요.
정화작용을 하는 무화과는 혈액을 맑게 해주고 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 도와주어 고혈압으로 고생하시는 분들께 좋다고 해요.
무화과 효능 에는 주독이나 어독, 어혈을 풀어주는 효능이 있어요. 덜 익은 무화과의 즙을 사용하여 발의 무좀이 난 부분에 바르거나 치질이 난 위치에 바르게 되면 증상을 개선시켜주고, 목 통증이 있으시면 통증을 완화시켜주고 염증을 해소하여 준다고 해요.
마지막으로 무화과 먹는 법을 말씀드리자면, 물로 씻을때는 물기가 무화과속으로 스며들지 않도록 조심하고 물기를 완전히 제거해주셔야 해요. 오래 보관하셔야 한다면 말려서 보관하여 드세요. 외국에서는 장기간 보관이 어렵기 때문에 가공식품으로도 만들어 먹는다고 하는데요. 가정에서 손쉽게 와인과 함께 졸인 다음 냉장고에 넣어두고 먹는 방법을 추천해 드려요.
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천도복숭아 효능, 해독 다이어트 이야기
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색도 곱고 향도 좋은 천도복숭아. 천도복숭아는 일반적으로 털이 있는 품종에 비해 크기가 작고 당도가 낮으며 신맛이 강합니다. 여름제철 과일이기도 해서 요즘 많이 볼 수 있는데요. 천도복숭아 효능 을 알아보기로 해요.
먼저, 여성분들의 최대 관심사는 언제나 다이어트 인데요. 천도복숭아는 강한 단맛에 비해서 당분은 10% 미만이고, 칼로리도 100g당 약 35kcal로, 보통크기의 천도복숭아 1개(150~180g)는 약 50~60kcal 로서 낮은 칼로리를 지니고 있어요. 또한 수분, 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 효과적인 천도복숭아 효능 이예요.
천도복숭아는 우리 피부 미용에도 좋아요. 천도복숭아에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피부에 기미나 주근깨가 나는 것을 예방해주는 효과가 있으며, 건조해져서 칙칙해진 피부를 개선해준다고 해요.
또한 산화를 억제해주는 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 유해한 활성산소가 인체의 조직과 피부를 노화시키는 것을 효과적으로 방지해주는 천도복숭아 효능 이예요. 티로시나아제 라는 성분이 활성화가 되면 멜라닌을 촉진시키게 되는데요. 복숭아의 이런 효능이 피부의 모공수축에 도움을 주어 탄력과 미백에 좋다고 해요. 이뻐지는 대표 과일 이네요!
천도복숭아에는 장운동을 원활하게 해주는 섬유소와 펙틴이 풍부해서 장의 연동운동을 활발하게 하여 변비개선과 숙변제거에 도움을 주는 효능이 있어요. 그에 더해서 대장암에도 좋다고 하니 장이 좋지 않은 분들은 즐겨드시는걸 추천해요.
천도복숭아는 니코틴을 해독하고 배출해주는 효능이 있어 흡연을 하시거나 간접흡연을 하는 비흡연자 모두에게 좋은 과일 이예요. 니코틴 외에 인체에 쌓인 다양한 독성물질을 배출해주는 천도복숭아 효능이 있습니다.
천도복숭아에 풍부하게 함유된 아스파르트산이라는 성분은 간의 해독작용을 해줘서 간기능을 회복하는데 도움이 될 뿐만 아니라 여러가지 아미노산이 풍부하게 들어있기 때문에 컨디션을 회복할 수 있는 효과가 있어 만성피로를 해소하는데 좋다고 해요.
바쁜 현대인들은 물론, 육아로 지친 육아맘, 수험생 등 누구나 겪는 만성피로에도 탁월한 효과가 있는 천도복숭아 효능 이예요.
항산화물질인 페놀은 복숭아에 함유된 다양한 비타민과 함께 작용하여 혈류를 개선하여 혈액순환을 개선해주는 효능이 있는데요. 그와 동시에 어혈을 풀어주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 심장병 등 각종 혈관질환 예방에 좋다고 해요.
복숭아 속에는 아미그달린 이라는 물질이 들어있어 신경계를 안정시켜주므로 불면증이나 긴장 완화 등 신경안정에 도움이 되는 천도복숭아 효능 이 있어요. 또한, 알칼리성 식품인 복숭아는 산성화된 몸을 중화시켜 체질개선 효능이 있어 여러가지 면역질환 예방에 도움이 된다고 해요.
복숭아는 유기산과 비타민이 풍부하여 노화의 주범인 활성산소의 체외배출을 도와주고 뼈를 흡수하는 파골세포를 무기력하게 만들어 노화와 골다공증 예방에 탁월한 효능이 있답니다.
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석류는 석류나무에 열리는 불완전한 구 모양의 붉은 열매입니다. 인도, 페르시아 지역이 원산지인데, 국내에는 고려 초기에 중국을 통해 들어온 것으로 추정되고 있어요.
석류는 석류나무의 열매로 속안에 종자와 함께 과육이 존재 합니다. 하나씩 터트려 먹으면 새콤달콤한 맛이 나고, 씨가 많습니다. 이렇다보니 실제로 먹을 수 있는 과육의 양은 전체의 20%도 되지 않네요. 하지만 껍질이 버려지는게 아니라 약재로도 사용된다고 하는데요.
특히 여성들에게 좋기로 유명한 과일이죠. 실제로 석류는 여성들의 피부미용이나 다이어트에 좋은 효과를 보인다고 해요. 석류 효능 모아봅니다. 여성분들 집중해 주세요.^^
석류에는 여자에게 좋은 천연 에스트로겐 호르몬 성분이 풍부하답니다. 여러가지 비타민과 무기질 물질이 다량 함유되어 있어, 석류를 섭취하면 호르몬 불균형이 개선되어 여성의 폐경기를 지연시켜주는데 도움이 되며, 갱년기로 인해 겪을 수 있는 우울증이나 불면증과 같은 증상을 완화하는데 좋은 효과가 있다고 해요.
석류는 열량과 지방 함유량이 적어 다이어트에도 제격인 과일이예요. 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있는 석류는 공복감은 줄이고 포만감을 주는 식욕억제 효과가 있어서 다이어트에 도움이 되는 석류 효능 이예요. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성지방을 분해하는 능력도 탁월하다고 해요.
또한, 석류에는 각종 비타민과 무기질 등이 풍부하여 피부 콜라겐 합성을 도와 탄력 있는 피부로 만들어 주는데요.
특히 석류의 씨에는 천연 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있는데, 에스트로겐 성분이 기미와 주근깨를 없애는데 도움이 되는 것은 물론이고, 동안의 상징인 젊은 피부를 유지하는데 도움이 되는 석류 효능 이예요.
석류에는 알칼로이드 성분이 있어, 향균 작용에 도움을 주는데요. 알카리성 식품인 석류를 꾸준히 섭취하면 서구화된 식단으로 인해 산성화된 몸을 중성화 하여 인체를 균형 잡힌 체질로 개선할 수 있다고 해요.
폴리페놀 성분과 유기산, 미네랄이 풍부한 석류에는 활성산소를 없애고, 혈액 속에 노폐물과 독소를 제거해주어 혈액 순환을 개선하는데 도움이 되기 때문에, 우리 몸에 쌓인 피로도 회복하고 심혈관 질환 예방 및 각종 성인병을 예방하는데 효과적인 석류 효능 이예요.
석류에는 안토시니안, 타닌등의 성분이 세포의 손상을 막아주고, 회복해주는 효과가 있어 감기를 예방하는데 도움이 되며, 전반적인 면연력을 향상시키는데도 도움이 된다고 해요.
마지막으로, 석류는 남성에게도 좋아요. 리코펜 성분이 다량 함유되어 있는 석류는 항산화와 항암물질로 콜레스테롤을 감소시켜주며, 혈관을 부드럽게 해주기 때문에 혈류개선이 되며 남성의 전립선에 도움이 된다고해요. 남성의 전립선암, 발기부전 및 탈모를 예방해주는 효능이 있지요.
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